Home    Wedstrijduitslagen    Persoonlijke Records    Trainingtotalen     Wedstrijdkalender   Mail Me
Wedstrijdverslagen Jogger Jo Schoonbroodt 2023

Klik op onderstaand verslag:
Meerssen - Sfeervol Meerssen Run Halve Marathon
Maastricht - St.Pieter BearTrail 18 km
Valkenburg - Halve Marathon
Francheville - Trail des Croix 28km
Maastricht - Maastrichtsmooiste 10Km & 5Km
Maastricht - Marathon Via Belgica
Visé (B) - Maas Marathon
Maastricht - Treechloop
Maastricht - Groeneloper Run 5 & 10 km
Rotterdam - Marathon
Venlo - Venloop HM
Maastricht - Heuvelland Marathon
Posterholt - Annendaalloop 1/2 marathon

Meerssen - Halve Marathon
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
17 sep 23 Meerssen 21,1 01:33:02 225 13,6 04:24
Meerssen Halve Marathon

Het is al een traditie die begon in 1998 met de Mergelland Marathon.
Alle edities liep ik er de heuvelachtige Marathon en dat leverde mooie resultaten.
Helaas heeft Meerssen geen marathon maar biedt genoeg uitdaging met de Sfeervol Meerssen Run.
Vandaag onder mooie omstandigheden starten we om 11:10uur, op de Halve Marathon, voor twee ronden door de buitengebieden.
De klim naar Schietenkoven doe ik met beleid, ook omdat ik het gezellige feestje van de 60 jarige Fons nog niet heb verwerkt.

Na een korte afdaling gaat de klim verder naar Ulestraten en het hoogste punt in de route, Genzon.
Nu komt mijn terrein, de afdaling naar Waterval en ik kom in gesprek met een Zuid-Afrikaanse loper Wilhelm Steyn die de Kwart Marathon doet. We hebben beiden de Two Ocean Marathon in Kaapstad gelopen en dat levert genoeg praatstof op. Na 46:45 minuten zit mijn eerste rondje erop en is mijn tijdelijk loopmaatje klaar.
De tweede ronde, in mijn eentje, wordt zoeken naar targets om het tempo erin te houden.


Omhoog naar Ulestraten zie ik in de verte twee lopers die ik qua loopstijl herken als Roger Schreurs en Twan Obers.
Het wordt warmer en elke drankpost neem ik water en sportdrank.
In Genzon kom ik bij Roger en motiveer hem om vol te houden en eventueel aan te haken.
In de afdaling van Waterval loopt Twan met een andere loper die ik steeds meer nader.
Het omlaag lopen gaat me goed af en voor de draai naar het heen en weer stuk op de weg naar Ulestraten passeer ik het duo.
Twan weet het tempo goed vast te houden en volgt op korte achterstand.
Ik haal nog een loper in op de klim van de Visweg en in de laatste afdaling naar de Markt in Meerssen kan ik die positie (13e) vast te houden.
Met een eindtijd van 1:33:02 is het Halve Marathon spel gespeeld en smaakt de Limburgse vlaai goed.

Deze wedstrijd georganiseerd door vrijwilligers verdient meer deelnemers.

Strava https://www.strava.com/activities/9867044408


#asics #Magicspeed #asicsfrontrunner #ronforrun #onefamily #Meerssen

Maastricht - Pieter BearTrail
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
10 sep 23 St.Pieters BearTrail 18,0 01:35:22 417 11,3 05:17

St.Pieters BearTrail
Door de hogere temperaturen een aangepast programma en geen 32 km vandaag in de Enci groeve voor de Pieter Trail, maar 18 km of 10km.
De 32km lopers mogen zich 18 km uitleven en we allemaal gelijk om 10uur nabij Chalet Observant.
Een indrukwekkend lint lopers dat deze keer linksom door de normaal afgesloten groeve een rondje loopt. De entourage tussen mergelwanden doet je terugvoeren naar de tijd dat hier de Mosasaurussen leefde en Limburg gewoon onder zeeniveau lag.
Met Urdter en Horst loop ik het rondje door de voormalige Enci groeve en het zonnetje doet al goed zijn best.
Terug bij Chalet Observant begint de zigzag klim naar het plateau en Horst heeft er zo te zien zin in. Hij verdwijnt uit beeld en met Urdter gaat het langs de Duivelsgrot en Encibos over de Jeker naar de klim van de Apostelhoeve.
In de afdaling van de Zeenendaalweg loop ik langs een pijltje en wordt gelukkig teruggeroepen door mede lopers.
De kronkelpaadjes van het hellingbos chateau Neercanne zijn schaduwrijk, dat is aangenaam.
In de mooie tuin van het kasteel is een ijzeren poort afgesloten, waar we normaal doorheen mogen.
Trailrunners laten zich niet stoppen door een gesloten poort en iedereen klimt wat lager over een houten hek richting Cannerweg om zo weer bij de trappen van het kasteel naar boven te lopen.
Via de Muizenberg gaan we langs de rand van een natuurgebied over een erg dicht begroeide singeltrack naar het Albertkanaal.
Ik maak uitgebreid gebruik van de verzorgingspost onder de brug van Kanne.
De laatste ruk naar finish gaat over de Observant en zijn tevens de pittigste km’s.
Waar vorig jaar nog wat houvast was aan bomen en struiken is er nu enkel wat onkruid en stekelige bramen. Op handen en voeten lukt het weer om boven te komen.
De laatste km omlaag is normaal wel mijn ding, maar ivm wat rechterknie malheur doe ik dat op aangepast tempo.
Na 1:35:22 zit de zondagochtend klus erop en ga in de schaduw het verloren vocht aanvullen.

Strava www.strava.com/activities/9821069057

#asics #trabucomax #asicsfrontrunner #ronforrun #onefamily
Valkenburg - Halve Marathon
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
3 sep 23 Valkenburg 21,0 01:42:32 368 12,3 04:52

Valkenburg Halve Marathon
De zomervakantie is voorbij en de uitdagingen/wedstrijden komen weer.
We trappen af met een drieluik:
Valkenburg
Pietertrail
Meerssen
Een worst eet je in stukjes en vandaag is het eerste hapje in Valkenburg.
Deze halve marathon met o.a. de Keutenberg werd voorheen onder de naam Den Drieschloop georganiseerd door Lucïen Thijssen.
Het is geen trail, maar gezien de regen van afgelopen dagen kies ik toch als schoen voor de ASICS Trabuco Lyte voor wat meer grip op de bospaden en landwegen.

De weergoden laten vandaag zich van hun beste kant zien en na optrekkende ochtendnevel vertrekken we onder een blauwe hemel, wat een verschil met alle nattigheid van afgelopen dagen.
De eerste km’s zijn nog vlak maar na Kasteel Oud-Valkenburg begint het klimmen.
In de verte hoor ik de stoomfluit van de Zuid-Limburgse Stoomtrein Maatschappij door het dal galmen.
De uitzichten worden omhoog gaande weg mooier maar het tempo minder.
In de afdalingen volgt de beloning van het klimwerk en kan ik weer wat plaatsen terug pakken.
De Keutenberg, halfweg, doe ik op eigen tempo en dan vals plat richting de Dode Man.
Hier begint de diesel te draaien en zie steeds nieuwe targets waar ik naar toe kan lopen.
Het wordt drukker op het parcours omdat door de lopers van de kortere afstand erbij zijn gekomen.
Via het Gerendal en klim Ijzerenweg vliegen we omlaag in de laatste afdaling van de Sint Jacobsbosweg naar de rijksweg nabij Schin op Geul.
Het asfalt loopt goed ondanks mij trailschoenen en Valkenburg komt nabij.
Na 1:42:32 uur en 368 hoogtemeters zijn we terug bij af en is het nagenieten met “soortgenoten”.
De organisatie verdiend vandaag een pluim, prima verzorging, uitstekende route aanduiding en gezellige nazit.

Strava: www.strava.com/activities/9774770404
#ASICS #runner #ASICSFrontRunner #NothingFeelsBetter #SoundMindSoundBody #RonForRun 
Franchevile - Trail des Croix
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
5 aug 23 Franchevile 27,0 03:06:30 954 8,7 06:54

Na een mooie zomervakantie in de Dordongne op Camping la Champagne wordt het weer tijd voor wat wedstrijduitdaging.
De Trail des Croix in het dorp Francheville (Stavelot) liep ik in het verleden en omdat we toch al in St.Jacques vertoefde was deelname geen vraag maar vanzelfsprekendheid.
Echt zomer kan ik het weer vandaag niet noemen, maar om 27km door de fascinerende Ardennen te rennen met 1000 hoogtemeter wel goede omstandigheden.

Heel serieus kijk ik niet naar deze wedstrijd en eigenlijk nooit bij Trails.
De dag ervoor heb ik nog met Urdter een zwerfloop van 22km (800hm) gedaan.
Het complete dorp Francheville is zo een beetje bij de organisatie betrokken. De bbq wordt opgestookt en de DJ draait al warm als ik arriveer om te starten om 14uur op de langste afstand.
Het begin van de wedstrijd gaat me moeizaam af, toch iets teveel gisteren gedaan?
Bij de eerste drankpost (10km) maak ik uitgebreid gebruik van de goed gevulde tafel en maak een praatje met de deelnemers.

De organisatie had al gewaarschuwd dat er bij km 11-12 het pad wat moeilijker te vinden zou zijn en zo geschieden dus dat ik van het padje raakte.

Na de tweede drankpost (17km) waren er single tracks die in braamstruiken eindigde en mijn ogen geen bordje/pijl zagen. Gelukkig liep er een vriendelijke Belg (Franky Verellen), die me geregeld op het padje helpt. Samen lopen we de laatste km’s, waarbij hellingen die enkel met handen en voetenwerk te beklimmen zijn.
Na een goede 3 uur buitenspelen komt ons de geur van braadworsten tegemoet en weten we dat de finish nabij is.
Zelfs de nazit voor dorstige kelen is er goed geregeld.
Strava www.strava.com/activities/9588600725

 
Maastricht - Maastrichts Mooiste
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
11 jun 23 Maastrichts Mooiste 10,0 00:40:51 58 14,7 04:05
11 jun 23 Maastrichts Mooiste 5,0 00:19:58 20 15,0 03:59
Maastrichts Mooiste - Laatste loopfeest voor de vakantie
Het plan was traditioneel de 3 afstanden te doen maar door het (onnodig) schrappen van de 10EM bleef nog de double over. 10Km en 5 km.
Als compensatie voor de gemiste 10EM km’s en als warming-up loop ik samen met Frank Driessen van thuis naar de Markt in Maastricht.
Er heerst al een fijne sportieve stemming in de stad en het zonnetje doet zijn best.

Bij de start van de Kidsrun is me gevraagd om de Warming-up oefeningen te verzorgen en de jeugd + ouders doen goed mee.
Als het jeugdig geweld is vertrokken mogen de 10km lopers zich klaar maken voor hun rondje.

Mijn zorgen vandaag betreffen niet zozeer de temperatuur maar het smalle voetpad met diversen obstakels langs de Maas, direct na de start. We lopen dan nog kort achter elkaar en er is minder zicht op de ondergrond. De eerste valpartij nabij de onderdoorgang van de Servaasbrug is al een feit voor dat we goed en wel gestart zijn. Laat dat nu net het punt zijn waar ik de avond ervoor de organisatie heb gewaarschuwd en men actie zou ondernemen. Pfff.

Op de hoge Kanaaldijk richting Enci is het lopersveld een lang lint en bij het keerpunt de voor velen lang verwachte drankpost.
Tot bij de helling van Slavante was het parcours vlak en kon ik goed op souplesse mee.
Met aangepast tempo neem ik de kuitenbijter om langs Rieu weer gas te geven naar St.Pieter.

Ik kan veel goed maken van de verloren posities en in de binnenstad gebruik maken van de locale parcours kennis, dacht ik. Helaas blijkt het parcours last-minute te zijn aangepast waardoor het bij elke bocht een verrassing is, hoe verder?
Enfin, uiteindelijk komt het Vrijthof in beeld en lonkt een snelle laatste km naar de finish op de Markt.
Na (bijna) 10km in 40:51 minuten zit deel 1 voor vandaag erop en ga, na twee stukken Limburgse vlaai, richting start van de 5Km.

Onderweg tref ik Bas van Hooren, deze topper is gisterenavond 2e geworden op het NK 10 km en is  na een lange nachtelijk terugreis gewoon hier om zijn kunstje op de 5 km te doen. (en te winnen)
Ik mag ook voor de start van de 5km de Warming-up verzorgen en hier is meer animo dan verwacht.
Ondanks of dankzij de aangevuld vlaai KCalorieën loopt de 5km in een hoger tempo en de vlaaipost na de finish op Markt bereik ik in 19:58 minuten.
Dat verdiend natuurlijk nog een stukje vlaai.

Het was een mooie zonovergoten sportieve dag in Maastricht waar luisteren naar je lichaam heel belangrijk blijft.
Dank aan alle vrijwilligers die er ook gewoon in warmte stonden en omwonenden die extra water verzorgden.

Strava 10 km www.strava.com/activities/9244869091
Strava 5 km www.strava.com/activities/9244870229
#ASICS #Frontrunner #RFR #Maastricht #MM
Maastricht - Marathon via Belgica
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
21 mei 23 Via Belgica 42,2 03:08:44 406 13,4 04:28
Marathon Via Belgica
Vanaf de Duitse grens bij Rimburg (Landgraaf) over oude Romeinse wegen dwars door Limburg naar Maastricht.
Onderweg passeerden we GaiaZoo, Snowworld, binnenstad Heerlen, Voerendaal station, Valkenburg, Houthem, Geulhemermolen, Geulhemerbeg, Berg en Terblijt, Scharn, Heer, Randwyck, Gouvernement en St.Servaasbrug.
Kortom genoeg te zien op deze cultuur en natuur route.

De MvB wordt mijn 3e marathon in goed een maand tijd en twee weken na de Maasmarathon Visé (B).
Met bussen worden we vanaf Maastricht naar de startlocatie in Rimburg gebracht. Een schoolreisje gevoel met soortgenoten.

De Romeinen (rare jongens) staan ons al op te wachten en dat geeft de juiste sfeer voor de start om 10uur.
Mooi op tijd gaan we onder klokkengelui door Rimburg via een lange klim op weg.
Er is een kopgroep die me te snel vertrekt. Het beeld vertekend ook omdat er estafette lopers bij zijn  en die hoeven maar de helft of een vierde van de marathon afstand.

Na 10 km komt Koempel Iwan Theunissen op de fiets bij me. Ik krijg blijkbaar vleugeltjes want een aantal lopers die uit het zicht waren weet ik bij te benen.
Halfweg kom ik door in 1:32 uur op een negende plek.

Voorbij Valkenburg langs de Geul draait Iwan terug naar Landgraaf en mag ik solo verder.
De Geulhemerberg is een bobbel die mijn tempo behoorlijk onderuit haalt.
Het uitzicht boven op de heuvel richting Maastricht maakt veel goed. Ik kan goed afdalen en het tempo oppakken. Op de Molenweg hebben de loopmaatjes van Gewoen Gaon een supporters hoekje gemaakt bij Werner. Dat geeft weer energie voor de laatste 5 km.

Lopend langs de Maas zie ik de Romaanse Servaasbrug van verre liggen.
De hobbel de bobbel kinderkopjes op de laatste km lopen niet echt lekker.
Nog een laatste klimmetje en dan over de versierde brug naar de finish.
Met een eindtijd van 3:08:44 kom ik als 9e over de streep van deze aparte marathon.

Forasevents en vrijwilligers Marathon Via Belgica bedankt voor deze mooie uitdaging en goede organisatie
De Route www.strava.com/activities/9113130557
#MVB #assics #frontrunner #ronforrun
Visé - Maasmarathon
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
7 mei 23 Maasmarathon 42,2 03:06:31 136 13,6 04:25

Visé Maasmarathon – Terug naar de heilige grond.
Een jaar geleden liep ik tijdens de Maasmarathon een Marathon M70 Wereld Record (2:54:19). Die prestatie heeft me een jaar lang veel goeds gebracht en vandaag was het weerzien aldaar.
De organisatie had me niet vergeten en ontving me heel hartelijk.
Het parcours was door werkzaamheden in het centrum van Visé overhoop gehaald en kon deels niet worden gebruikt (of waren dat de restanten van mijn snelle passage in 2022?).
De Start/Finish activiteiten waren nu aan de andere kant van de Maas nabij Robinson eiland. Geen verkeerde plek en meer ruimte voor de organisatie.

De weergoden waren ons gunstig gezind bij de start om 9 uur. De verwachte regen bleef weg en de temperatuur is al aangenaam. De eerste km’s gaan nog rond de 4:15 minuten/km maar al snel zakt het tempo naar 4:30 min/km. Mijn gemiddelde hartslag is 142 en als Hfmax 156. Dat zijn lage waarden die ik vandaag niet hoger krijg?

Ik loop met Roger Schreurs, die de Halve Marathon doet, en komen voorbij 10km in 43:36 minuten.
Halfweg, na 21km, klok ik 1:32 uur en dat zijn niet de papieren voor een Sub3 marathon.

Ronde twee wordt solo voor me want de halve marathon lopers zijn klaar.
Gelukkig komt @Tim Snijders op de fiets nabij me rijden richting Eijsden. Maasrunner Tim heeft de Halve marathon zojuist gelopen in een mooie 1:18:39.
Vanaf Eijsden terug naar Visé wordt een eenzame strijd en bij het oude parcours waren dit de laatste km’s.
Vandaag volgt er nog in Visé, aan de andere kant van de Maas, nog een aardige lus van 7km. De benen lopen op een soort automatische piloot en ik ervaar gelukkig geen Rotterdam toestanden.
Zonder noemenswaardige problemen kom in in 3:06:31 uur als 1e M70 over de finish.

De nazit op Robinson eiland mag er zijn en voldaan keren we dan ook huiswaarts met beker en grote fruitmand.

Strava: https://www.strava.com/activities/9027461193
#MaasMarathon #Vise #ASICS #FrontRunner #RonForRun
Maastricht - Treechloop
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
30 apr 23 Treechloop 11,0 00:48:14 122 13,7 04:23
Treechloop
De hardloop voorjaarsklassieker regio Maastricht is met recht al 43 jaar De Treechloop.
Starten bij Watersport Club Treech 1942 en dan 3 km langs de Maas naar Klein Ternaaien in België.
Daar wacht de kuitenbijter van de dag om vervolgens over onverharde paden via de boerderij van Caestert, langs de Observant, door het Enci-bos en over de Luikerweg de Zonneberg omlaag. Na de bochtige afdaling bij Buitengoed Slavante is het dan nog 1 km over de Lage Kanaaldijk naar de finish.

Het is een mooie lentedag die het Treechloop-feest extra glans geeft.
Ik loop in het derde peloton en kan goed mee op het vlakke eerste deel. Tja en dan die verrekte klim van de “Treechberg” (Rue de Caster). Krachtloper ben ik nooit geweest en dat wordt alleen maar minder met het stijgen der jaren. Rene van Uum heeft betere klimbenen en komt voorbij. In eigen tempo naar boven en dan vanaf daar proberen de schade te herstellen is het motto.

Bij de Observant komen de lopers van de korte route op het parcours en ik zie Frank Soeters aankomen. Frank heeft blijkbaar niet de conditie om bij me aan te sluiten en inmiddels heb ik gezelschap van Roger Haan. Gezamenlijk lopen we door het Encibos en halen wat lopers in.
In de afdaling Zonnenberg en Slavante blijft Roger wat achter. Op de laatste km op de Lage Kanaaldijk weet ik nog wat lopers te verschalken en kom na 11km binnen in 48:14 minuten als 1e M65.

De traditionele Limburgse vlaai vult de verloren energie weer goed aan.

Volgende week de Maasmarathon in Visé, ik hoop op hetzelfde weer en nog wat betere benen.
Strava route: https://www.strava.com/activities/8983781555
#Treech #ASICS #FrontRunner #RonForRun
Maastricht - Groene Loper Run
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
23 apr 23 Groene Loper Run 5,0 00:21:32 41 13,9 04:18
23 apr 23 Groene Loper Run 10,0 00:42:45 61 14,0 04:16
De dubbele in eigen straat.
Een week na de koude Rotterdam marathon wordt in Maastricht, onder zonnige omstandigheden, de Groene Loper Run gelopen.
Omdat ik niet kan kiezen welke van de twee afstanden het gaat worden, wil ik de 5 en 10km doen.
Het herstel na Rotterdam heeft ingezet maar daar is ook alles mee gezegd.
Echt snel zal het vandaag niet gaan en ik gok op marathon tempo 4:15 minuten/km.

Inlopen vanaf thuis over de Groene Loper naar de start bij de Geusselt geeft geen verkeerd gevoel en dat komt mede door de aangename temperatuur en wind in de rug.
Bij de start is het een mooi weerzien van de bekende gezichten.
Om 10 uur starten we in zuidelijke richting over de Groene Loper en opvallend veel volk langs de kant. Dit komt grotendeels omdat de Groene Loper nieuwbouw op dit deel klaar is en genoeg bewoners heeft die ons komen aanmoedigen.
Richting het 180 graden keerpunt is de kopgroep goed te zien.
Terug in noordelijke richting gaat het wind mee en dat voelt goed.
Nabij Villa Kanjel draaien we terug richting Geusselt stadion.
De finish is niet zoals aangekondigd in het MVV stadion maar erbuiten.
Last-minuut is dit aangepast omdat de MVV voetballers nog een (geheime) training hadden.
Ik finish de 5km in 21:32 en mag me voorbereiden op deel 2.

Voor de 10km (twee keer voorgaande ronde) om 11uur is er meer belangstelling. Inlopen is niet nodig, dat is het voordeel van twee wedstrijden achter elkaar. Wel drink ik genoeg sportdrank en eet wat zoute koekjes.
Mijn voornemen is om het tempo van zojuist vast te houden en dat lukt met een rustig begin (5km in 21:26) en klimmend tempo richting einde.
De finish, nu wel in het MVV stadion zit er na 42:44 minuten erop.
Tevreden over het resultaat mag ik weer 2 km uitlopen over de Groene Loper naar huis.

Dit was een mooie opstap naar mijn Maasmarathon 7 mei.
#GLR #ASICS #FrontRunner #RonForRun
10km https://www.strava.com/activities/8941768615
5km  https://www.strava.com/activities/8941768424
Rotterdam - Marathon
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
16 apr 23 Rotterdam 42,2 03:05:06 87 13,7 04:23
Te koud voor een Grijze Keniaan.
Mijn 26e deelname aan rondje Rotterdam werd een zware bevalling.
Op zaterdag vertoefde ik relax al in een vakantiewoning nabij Rotterdam. Om geen onnodige krachten te verspillen was ik niet naar het centrum gegaan maar had een middagdutje aldaar genomen. Mijn Garmin horloge maakte me trillend wakker omdat de hartslag onder de 40bpm was gezakt, voor mij een teken dat ik relax lag te dutten, maar Garmin dacht daar anders over.
Om calorieën te stapelen had ik een bak lasagne van 1kg mee genomen en die met een muziekje van Arrow Classic Rock verorbert.

Na een zonnige zaterdag begon een grijze natte en vooral koude zondag.
Ondanks dat ik extra warme (oude) kleding, die ik voor de start aan de kant gooi, had meegenomen was ik verkleumd van het wachten.
Lee Towers zijn You never walk alone was het sein om te starten richting Erasmusbrug.
Mijn plan was gokken op twee paarden, een Sub3 (onder de 3 uur) lopen en podium bij het Nederlands Kampioenschap Marathon M70.
Die Sub3 was erg ambitieus gezien het feit dat de Venloop Halve marathon net onder de 1,5 uur ging. De running calculator geeft dan als marathon prognose 2x1,5uur + 10’=3:10 uur.
Eigenwijs ging ik toch van start op 3 uur schema. Halfweg 1:28:39 was zelfs iets sneller dan de Venloop.

Ik had een superhaas in de vorm van Rene Kuijs die me spontaan begeleidde.
De tweede keer Erasmusbrug bij 27km was al voelbaar dat het vandaag hard werken zou worden om dit tempo vast te houden. Ik ga bewust naar een iets langzamer tempo in de hoop de echte dip te voorkomen. Helaas de benen gaan steeds stroever lopen door de koude spieren en het opportunistisch starten. Het tempo zakt verder.

Kortom, realistisch lopend denkend schrap ik plan A (Sub3). Om kans te maken op de NK M70 titel zal ik wel door mogen lopen, geen getrut.
Het geweldige publiek in Rotterdam ziet dat ik het zwaar heb en moedigt me massaal aan.
Rene wijkt niet van mijn zijde en is mijn steun en toeverlaat.

Deze Rotterdam marathon zal ik me lang heugen, na 3:05:06 passeer ik de finish op de Coolsingel en ben blij dat ik kan wandelen. Wel de Running Calculator met 5 minuten verslag.
Rotterdam Marathon was te koud voor een Grijze Keniaan

Als pleister, op de zware benen, verneem ik dat ik eerste M70 ben geworden op het Nederlands Kampioenschap.
Nog mooier wordt het op het podium als blijkt dat Jan Muijrers 1e M75 is geworden. Limburg is goed vertegenwoordigd bij de krasse knarren.

#ASICS #Frontrunner #MetaSpeed #RonForRun #demooiste #NK
Strava https://www.strava.com/activities/8901953882
Venlo - Venloop HM
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
26 mrt 23 Venloop 21,1 01:29:34 42 14,1 04:14
Venloop Halve Marathon

Vooraf had ik niet echt veel zin om in de voorspelde nattigheid te gaan lopen, maar zoals bijna altijd viel dat reuze mee.
Een halve marathon op (Rotterdam) marathon tempo lopen was het doel.
Ondanks de natte schoenen en voeten, opgelopen voor de start op het drassige grasveld bij de start, had ik bij het zien en spreken van al die vrolijke hardlopers wel zin erin.

De regengoden namen een pauze en dat was het sein om te starten.
De eerste km’s in Venlo gaan door smalle passages en ik ben altijd blij als ik mijn looppas kan maken zoals ik zelf wil, zonder steeds uit te wijken (5km in 21:13).
De groepjes hebben nu hun vast tempo en dat geeft een rustiger verloop (10km in 42:36).

Dit is het beoogd sub3 marathon tempo en de pacer van 1:30 uur loopt achter me. Op het winderig stuk bij de Maas laat ik me afzakken achter de grote groep lopers die deze halve in anderhalf uur willen lopen (15km in 1:04:03).

Het tempo van 4:15 minuten/km kan ik vasthouden, maar veel sneller zit er vandaag niet in (20km in 1:25:08).
De laatste km door de sfeervolle drukte van de binnenstad gaat me goed af en loop ik voorbij de 1:30uur pacer.

Na 1:29:34 passeer ik de streep als eerste M70 en mag tevreden terugkijken op deze Venloop.

Rotterdam marathon is binnen 3 weken en of dit tempo dan twee keer zo lang vol te houden is staat in de sterren geschreven.

#ASICS #Frontrunner #MagicSpeed #RFR #Venloop
Strava https://www.strava.com/activities/8781727661

Heuvelland Marathon Maastricht-Vaals
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
12 mrt 23 Heuvelland Marathon 42,2 03:42:59 827 11,4 05:17
*De oudste deelnemer*
Het moest er eens van komen en vandaag riep de omroeper bij de finish van de Heuvelland Marathon het echt “Daar komt de oudste deelnemer”.
Na bestudering van de uitslagen lijst kom ik tot de geruststellende gedachte dat mijn “concurrenten” nagenoeg hetzelfde bouwjaar hebben. Ik voel me gelijk minder oud.

Zullen we het dan maar hebben over de uitdaging die Heuvelland Marathon wordt genoemd?
Vandaag was de pittige versie van de HLM die jaarlijks wisselt met start/finish.
Om 10 uur verlaten we vanaf Sportpark Geusselt Maastricht en de finish ligt 42km verderop bij het Drielandenpunt Vaals, het hoogste punt van Nederland.
De HLM is geen trail maar de route gaat wel zoveel mogelijk over onverharde paden dwars door het Limburgse Heuvelland, dat betekend 827 hoogtemeters overwinnen.

Door mijn langdurige verkoudheid, was het de vraag of ik die zware marathon wel zou gaan lopen. Mijn weerstand is vaak op het einde van de winter erg laag en ik kijkuit naar de voorjaarszon.
Met Frank Driessen afgesproken dat we het rustig aan zouden doen en zoveel mogelijk samen zouden genieten. Na een paar km had Frank zoveel snelheid dat ik hem succes wenste en pas bij de finish weer terug zag, met een 5e plaats als beloning.

Zelf liep ik een tempo nabij de top 3 van de vrouwen. Heuvelop wordt ik met mijn neus op de feiten gedrukt, diepe ademhaling lukt beperkt en geen kracht in de benen. Gelukkig kan ik dat op de vlakkere stukken en in de afdalingen compenseren. De HLM wordt door de wisselende tempo’s een lange interval training. Sommige km’s gaan rond de 4 minuten en heuvel omhoog soms boven de 7 minuten.
Dat jojo lopen kost me extra energie en bij de drankpost maak ik langdurig gebruik van de goed gevulde tafels met sportdrank, zoute crackers, cola, enz.

Een marathontijd onder de 4 uur was mijn stille hoop vooraf. Halfweg klok ik 1:47:59. Wetende dat de tweede helft veel meer hoogtemeters telt heb ik ruim 2 uur om 21km verder boven bij het Drielandenpunt te komen.
Het lijkt gaande weg of de motor steeds stroever gaat draaien in de beklimmingen, maar ik verdom het om te gaan wandelen. Vijlen hebben we gehad en in de verte is de toren van het Drielandenpunt zichtbaar. Een doel dat maar niet naderbij lijkt te komen.
Nog een keer omlaag naar de Gemmenicherweg en nu 2km klimmen naar de finish op de Vaalserberg. De bekende laatste loodjes zijn loodzwaar en na 3:42:59 is daar de verlossende finish.

De omroeper roept “Daar komt de oudste deelnemer” en zo voelde ik me ook op dat moment.
Organisatie Bearsports bedankt voor een zondag buiten spelen.

p.s. De HLM was een mooie XXXL duurloop voor Rotterdam Marathon in april.
#ASICS #Frontrunner #HLM #RFR #Trabuco
Strava activiteit: https://www.strava.com/activities/8702498233
Posterholt - Annendaalloop Halve Marathon
Date Event Km Time Hoogte M Km/u Pace
15-jan-23 Posterholt 21,1 1:30:49 104 13,9 4:18

Hollen in Posterholt
Na twee afgelaste edities door corona maatregelen mochten we weer hollen in Posterholt.
In Limburg zijn niet veel vlakke halve marathons, maar deze is wel echt vlak te noemen en goed georganiseerd met nazit.
Tot zover de plussen van de Annendaalloop. Vandaag had Jan de Wind vrij spel op het open parcours.
De halve van Egmond aan Zee wordt veelal genoemd als winderig maar nu weet ik dat Posterholt ook daar trekjes van heeft.
Samen met Horst Daniels (De specialist die me in Nijmegen bij de crash heeft opgevangen) gelopen om zijn PR proberen te verbeteren richting 1:30 uur.
De eerste ronde hadden we nog wat hulp van o.a. Thomas Frohn.
Bij de doorkomst halfweg (10,5km) stond de klok net onder de 45 minuten. Mooi op schema als deel 2 ook zo zou verlopen.
Helaas stak de wind nog meer op en werd het lopen ipv een renpaard een werkpaard.
Zelf voelde ik bij zijwind af en toe de benen tegen elkaar klappen.
Vooral het lange rechte fietspad leek oneindig te duren met de wind vol op kop.
De beloning van wind mee kwam gelukkig op de laatste km’s richting Posterholt.
Horst hangt aan het elastiek maar weet steeds bij de les te blijven.
Met een eindtijd van 1:30:47 op de halve marathon verbeterd Horst zijn PR met bijna 8 minuten en keert in euforie terug richting Nijmegen.
Sjiek is Miech dat om zo sporters onder elkaar te helpen grenzen te verleggen.

#ASICS #FrontRunner #MetaSpeed #RFR #HM #Posterholt

Klik hier voor de Strava info : www.strava.com/activities/8396082436

Wedstrijd verslagen van vorig jaar            Terug naar de top