Klik op onderstaand verslag:
Meerssen - Gratis gezamenlijke Silvester Marathon SM-loop
Maasmechelen (B) - Terhills Trail 30 km
Battice(B) - Les 4 Cimes du Pays de Herve 33km
Sofia - Marathon
Meerssen - Sfeervol Meerssen Run
Maastricht - St.Pieter BearTrail 19km
Catsop - Rundsje Catsop 10km
Valkenburg - Den Drieschloop 20km
Zomervakantie/training Frankrijk
Maastricht - Maastrichtsmooiste 10EM
Maastricht - RonForRun Maasvalleiloop
Vise (B) - Maas Marathon
Maastricht - Treechloop 11,5km
Maastricht - Groeneloper Run 10km
Rotterdam - Marathon
Brunssum - Parelloop Toprun 10km
Maastricht - Heuvelland Marathon
Stein - 6 uur Ultraloop (10km)
Posterholt - Annendaalloop 1/2 marathon
Beek - Poort naar het Heuvelland Trail 30km
Deze editie met 3 volle touringcars vanaf de sfeervolle De
Nachtegaal naar de bron van de Geul in Lichtenbusch(D).
Daar begon de
gratis gezamenlijke groepsloop, de Geul stroomafwaarts volgend via België door
het Limburgse heuvelland naar Meerssen. Ondanks dat iedereen selfsupporting
diende te zijn waren er onderweg verzorgingsposten met drank en zelfgebakken
cake. De speciale "drankpost", Gulpener
BrouwLokaal, verwende ons met een gastvrije ontvangst en o.a. Wintervrund.
Deze beloning van het lichaam moest wel verdiend worden met goed doortrampelen
op de drassige paden langs de Geul.
Voor de "Pratsj" loper die uiteraard van
buitenspelen houdt een ideale zonnige dag met nauwelijks wind.
Via Kerststad
Valkenburg gaat de route naar de Nachtegaal te Meerssen en zit de laatste
marathon van het jaar erop. Dat de marathon afstand 44 km is geworden verheugd
de loopvreugde.
Blijkbaar is deze afstand nog niet genoeg en gaan een
twintigtal Ultra lopers door naar de monding van de Geul in Voulwames. Deze
lopers zijn geen Voulwamesen.
Frank Ubachs maakte weer mooie plaatjes om na te genieten.
SM-Loop
Koempels en vrijwilligers (zonder jullie was dit onmogelijk) bedankt voor dit puur natuur loopfeest.
Ik wens jullie een Gezond
Sportief uitdagend 2020
De SM-Loop route, bekijk mijn activiteit op Strava: https://strava.app.link/fLzm02aGO2
Verslag RunnersWorld
SM-Loop - Click here
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
7-dec-19 | Maasmechelen(B) | 30 | 700m | 2:43:58 | 11,1 | 5:27 | 190 | 35 | 1 | 3m/s | 142 | 167 | Garmin |
Terhills Trail 2019 - Met de dames mee
Wat was het weer genieten tijdens de, door Bearsports goed
verzorgde, 30km trail door het mooie natuurgebied nabij Maasmechelen (B) over de
voormalige steenkool heuvels.
De nieuwe startlocatie zie ik als een
verbetering omdat er ook kleedgelegenheid en (warme) douches zijn.
Spannend was de strijd tussen de top 3 van de dames die ik van nabij mocht
volgen. Vanaf de start liep ik met Marjolein
Menheere, maar kon het rappe aanvangstempo niet volgen, oude dag? Ook de
nr.2 zag ik bij een klimpassage vlot naar boven gaan en de oude diesel trok dit
(nog) niet. Na een tijd met nr.3 te hebben gelopen kwam de dame voor ons weer in
beeld en konden we "samen optrekken".
Tja en dan begint het motortje toch
eindelijk de draaien en kon de eerste dame (Sorry Marjolein) nog net voor de
finish "pakken". 30km in 2:44 uur met ruim 700 hoogtemeters (322 verdiepingen
volgens Garmin)
Marjolein Menheere trok aan het langste eind en won
overtuigend bij de dames, voor Evy Aendekerk en Rosanne Vanpee.
Foto's: Marc
Quadflieg.
Verbeterpunt voor de organisatie. Met zoveel deelnemers ook
leeftijd categorieën opnemen in de uitslagenlijst. Hierdoor een eerlijker
vergelijk en wedstrijdjes binnen de wedstrijd maken het voor de oudere lopers
extra leuk om mee te doen.
De route: https://www.strava.com/activities/2917083405
#ASICS #Frontrunner #Trail #BearSports #RonForRun
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
10-nov-19 | Battice (B) | 33 | 600 | 2:31:21 | 13,0 | 4:37 | 383 | 39 | 10 | 2m/s | 145 | 160 | Polar |
Les 4 Cimes Pays de Herve 33km. Wat een uniek evenement, ook
bij mijn 26e deelname blijf ik me verbazen over de perfecte organisatie en
schoonheid van deze uitdaging in het Land van Herve.
Dat dit allemaal gratis
kan en ook nog een hapje streekproducten voor iedereen na afloop is in deze tijd
wel heel bijzonder.
Graag help ik dan ook de "mannen van Battice" om deze
traditie vol te houden.
Zelf was ik de avond vooraf in Battice en de
pastaparty werd rijkelijk doorgespoeld met Vin Rouge. Oude getrouwe ontmoeten en
zoveel jaren historie is ook de "berg microbe" van Les 4 Cimes.
Race-Day
Ze zeggen wel eens dat God een Mestreechteneer is, als het over het weer gaat.
Maar dan was het land van Herve deze keer ook een stukje Mestreech. Als ik de
gordijnen opdoe straalt het herfstlandschap van Herve. Zelden zo een mooie
zonnige editie meegemaakt.
Voor de start is er de gratis massage en veel
inlopen is niet nodig met 33 km en 600 hoogtemeters te gaan.
We duiken de "Muur
van Battice" af en de eerste km (3:30 minuut) zal ook de snelste voor vandaag
zijn. Het klokje hou ik niet echt in de gaten en op gevoel bepaal ik mijn tempo.
Heuvelop is het harder werken dan heuvelaf, bovenop blijven de uitzichten
adembenemend. Letterlijk en figuurlijk.
De Muur van Battice richting finish
is de laatste uitdaging en na 2:31:21 uur zit de "mooie klus" er weer op.
De
nazit in de feestzaal met casse-croûte aan streekproducten en het Goddelijk bier
van Val-Dieu zijn het toetje op de (loop)taart.
Dat ik ook nog 1e M60 wordt
is mooi meegenomen.
#ASICS #Frontrunner #RonForRun #4Cimes
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
13-okt-19 | Sofia | 42,2 | 165m | 3:03:21 | 13,8 | 4:29 | 500 | 30 | 20 | 2m/s | Polar |
Tijdens de Sofia Marathon wilde ik extra mijn best doen voor hem, als een
laatste eerbewijs.
De focus kon ik een halve marathon (1:28 uur) vast houden
en toen brak ik. Tijdens de marathon zijn er teveel momenten waar je kunt
nadenken. Met een eindtijd van 3:03 uur mag ik natuurlijk tevreden zijn en de
Bulgaarse Frontrunners hebben me fantastisch opgevangen bij het verwerken van de
emoties. Ook dat behoort bij het warm FR teamgevoel.
Dat ik ook nog 1e M60
werd met mijn 69 jaar en gehuldigd werd maakte de emotionele rollercoaster nog
erger. Wat had ik graag wat van mijn spieren ingeleverd om mijn schoonbroer te
helpen.
Het leermoment van deze marathon: Hardlopen doe je niet alleen met je
benen.
Trail Week Zwitserland
Terug in Nederland ging
ik voor de laatste keer op bezoek bij mijn geliefde schoonbroer. Ons samenzijn
was mooi en het definitief afscheid van deze held deed pijn.
In Zwitserland
Poschiavo / Graubunden had ik met Ultraloper Jan-Albert Lantink een Trail Week
georganiseerd voor tien hardlopers en het was wikken en wegen of ik dat wel door
kon laten gaan. Enerzijds wilde ik graag mijn naasten van nabij steunen en
anderzijds helpt het hardlopen me om mijn hoofd leeg te maken. Mijn schoonbroer
overtuigde me om wel naar Zwitserland te gaan, als ik maar op tijd terug was
voor zijn crematie.
Tijdens de Trailweek had ik voldoende afleiding en waren er elke dag mooie
lange trail tochten van 6 tot 8 uur, door de bergen. Vooral het afdalen is een
ware aanslag op de bovenbenen. De adembenemende route over smokkelpaden naar
Italië ging via twee toppen van bijna drieduizend meter. De ASICS Trabuco 7 en
Trabuco Pro bewezen me met hun grip een goede dienst.
In het dal van
Poschiavo was het 20.C en sneeuw op de bergtoppen. Op dat moment dacht ik
speciaal aan mijn schoonbroer, korter bij hem in de hemel kon ik niet komen.
Met 150km trail tracks en ruim 8000 hoogtemeters klimmen door de fascinerende
bergen was het sportief afzien maar ook volop genieten.
p.s. Gezondheid is
ons hoogste goed en vaak vergeten we dat in de waan van de dag.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6-okt-19 | Meerssen | 21,1 | 170m | 1:28:37 | 14,3 | 4:12 | 118 | 8 | 10 | 2m/s | 146 | 159 | Polar |
Mijn 22e deelname in Meerssen blijft zodoende beperkt tot de halve marathon
en daar had ik de lat voor dit heuvelachtig parcours op <1:30 uur gelegd.
De
weersvoorspellingen was veel nattigheid en dat viel nog wel mee tijdens het
lopen.
Samen met de Kwart Marathon van start en de eerste ronde kon ik lekker
mee hoppen met deze lopers. Doorkomst in 44 minuten.
Mooi op schema, maar nu ronde twee.
Zonder medelopers begin ik aan de
beklimming naar Schietekoven en de kunst is om de cadans vast te houden. Afdalen
gaat gelukkig goed hoewel de linker hamstring wat tegenstribbelt. Op de lange
stukken zie ik ver weg een loper, maar dat gat is te groot. Solo maak ik de
tweede ronde af en finish als 8e (1e M65) in een tijd van 1:28:37.
Doel <1:30
uur gehaald
Gelijktijdig komt de 5 km loper Frank Balendonck over de meet. Een kippenvel moment want Frank liep de route op een beenprothese. Wat een doorbijter.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
15-sep-19 | Maastricht | 19,5 | 500m | 1:42:54 | 11,4 | 5:16 | 407 | 48 | 24.C | 2m/s | Polar |
Het ASICS
Frontrunner BeNeLux Weekend in Zuid-Limburg zit erop.
KAPUT, maar met een
big smile en mooie herinneringen.
Vrijdag 10km Nightrail Geuldal, Keutenberg
en omgeving met dank aan Klaus
Krolzig
Zaterdagochtend 6km Keutenberg fotoshoot en JustGoo
Running Valkenburg getroffen langs de Geul.
Zaterdagmiddag 12km zwerfloop
Valkenburg vanaf Schin op Geul, Chateau Schaloen, en Grottenrun in Valkenburg.
Zondag St.Pieters Beartrail 18 km + 2 km verlopen.
Zondagmiddag Mindfull
clinic St.Pietersberg.
Daar tussendoor goed de keel smeren met teammates &
lots of fun. Thanks.
Sjiek is miech dat.
Foto's o.a. Erik
van Leeuwen
#ASICS #Frontrunner #PietersTrail
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1-sep-19 | Valkenburg | 20,6 | 350m | 1:34:51 | 13,1 | 4:34 | 106 | 18 | 22 | 2m/s | 142 | 157 | Polar |
Valkenburg Den Drieschloop Halve Marathon.
Met een weektotaal van 136km
zijn de beentjes natuurlijk niet "fris" bij Den Drieschloop. Het hogere doel is
de Sofia marathon 13-okt-2019.
De mooie en goed georganiseerde Drieschloop door het Gerendal en over pukkels zoals de Keutenberg laat ik er niet voor lopen. De organisatie heeft me vereerd met leeftijd startnr. 69, nu me niet over de kop lopen. Vanaf de start kan ik het tempo op de vlakke stukken goed vast houden, maar heuvelop is het harken. In de afdalingen repareer ik het verloren terrein om vervolgens heuvelop weer af te haken.
Tot de Keutenberg voltrek zich dit
scenario en dan kantelt op een of andere manier mijn jojo lopen. Ik zie de
afstand naar de groepjes voor me kleiner worden en ga op jacht. Vooral op de
stukken waar snelheid gemaakt kan worden druk ik het gaspedaal dieper in en dat
betaald zich uit in een mooie klassering. (1e M55)
Na 1:34:51 zit de halve
marathon (340 hoogtemeters) erop en laat me het ijsje bij de finish smaken.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
10-aug-19 | Catsop | 10 | 50m | 0:42:38 | 14,1 | 4:15 | 69 | 21 | 26 | 2m/s | 150 | 165 | Polar |
Na twee maanden wedstrijdloos was Rundje
Catsop 2019 de ideale zomerloop om weer eens wat snelheid te maken.
De
afgelopen vijf weken Dordogne brachten me hardlopend op mooie plaatsen, maar
km's zeggen niets over kwaliteit/snelheid.
De aangename temperatuur is in
mijn voordeel, liever 25.C dan 5.C. De wind blaast op het open stuk in het veld
krachtig maar het is geen storm. #NietZeuren
Als warming-up loop ik een ronde met Hans
Smeets op zijn 5 km. Jammer dat Hans zijn doel van sub 20 minuten niet haalt.
Ondanks/dankzij de JustGoo ochtend training van 12,5 km voelen de benen niet
verkeerd.
Met al 19 km vandaag op de teller (JustGoo training vanmorgen) mag ik beginnen aan de 10km.
De start is heuvelop en daar merk ik al snel dat ik met beleid zal moeten lopen
en geen "gekke" dingen doen.
In de eerste van de vier ronde passeer ik de
tweede dame (Laura Huijbregts) en kom bij Didy
Verheijden.
Didy is wel heel erg snel vertrokken en in de tweede ronde
gaat ze een stapje rustiger. Zelf heb ik de cadans nu goed te pakken en loop
samen met Marcel van Hermijnen. In de laatste ronde haakt Marcel af en kan ik de
lijn doortrekken tot aan de finish streep, waar de klok stop op 42:38. (21e)
Over de tijd ben ik niet super tevreden. Er is nog genoeg "Werk aan de winkel"
voor de volgende wedstrijden.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
16-jun-19 | Maastricht | 21,1 | 100m | 1:26:45 | 14,6 | 4:06 | 844 | 28 | 22 | 2m/s | 144 | 160 | Polar |
16-jun-19 | Maastricht | 10 | 90m | 0:57:57 | 10,4 | 5:47 | 1322 | 733 | 24 | 2m/s | 122 | 143 | Polar |
16-jun-19 | Maastricht | 5 | 55m | 0:24:49 | 8,6 | 6:57 | 769 | 654 | 26 | 2m/s | 108 | 126 | Polar |
Terugblik op Unive
Maastrichts Mooiste.
Ik kon vooraf geen keuze maken welke afstand ik zou
lopen, daarom maar alle drie, 21,1 + 10 & 5 km.
Tevens 3 keer een
gezamenlijke JustGoo
Running Warming-Up verzorgd vanaf de markt.
Wat was het een lange maar "sjoene"
loopdag.
De Halve Marathon in 1:26 uur (1e M60), daarna met dochter Anouk de
mooie route van de 10 km en als toetje 5 km met mijn Start/Keep Runners.
Fotografen, thanks voor de plaatjes, supporters bedankt voor de aanmoedigen en
vrijwilligers / organisatie, jullie hebben het mogelijk gemaakt met een pluim.
#WeMoveMestreech #ASICS #Frontrunner #RonForRun
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
26-mei-19 | Maastricht | 15,5 | 25 | 1:07:10 | 13,8 | 4:20 | 110 | 13 | 16.C | 3m/s | 142 | 156 | Polar |
Medeorganisator dochter Anouk verrast me met een lieve tekst op de achterkant van mijn startnummer. Jammer dat ze zelf niet erbij kan zijn door onverwacht verplichte werkzaamheden.
Tijdens het verkenningsrondje, bij het inlopen, constateer ik dat de
ondergrond in het natuurgebied er zo hard is dat trailschoenen niet nodig zijn
en ik start op de ASICS Dynaflyte 3.
We starten voor het kasteel van
Borgharen en stuiven gelijk richting de uiterwaarden van de Maas. Frontrunner
Raoul Spronken loopt voor me en hij gaat voor de korte afstand.
Richting Itteren langs de Maas kan ik goed mijn plaats vast houden en Micha Juffermans
heb ik in het zicht. Op de mooie route rond de visvijver voel ik toch zware
benen. Een recente sub3 Maasmarathon en 110 km trailen in Zwitserland zijn
mogelijke oorzaak? ;-)
Deze loop gaat toch meer voor de beleving en die
is er meer dan voldoende in het gebied dat ik nog ken vanuit mijn jeugdjaren.
Oude bekende moedigen me aan, sommigen zijn wel erg oud geworden, qua uiterlijk.
In hoeve Hartelstein is een drankpost en lopen we een stukje door het gebouw. Dan gaat de route over de Geul richting Itteren. Na Itteren, bij het kappelletje, duiken we weer het natuurgebied in en staat Fernand Chapin met een fles water. Deze keer is de dop wel er vanaf en kan ik drinken en koelen. Ik loop samen met de Duitser Dirk Isaac en richting Borgharen bij het Paardengraf loop ik weg van hem.
Borgharen is nabij, maar de finish nog niet, omdat we nog een lus over de
dijk van het Julianakanaal lopen en via het Limmelderveld uiteindelijk naar het
dorp gaan.
Na 1:07:10 zit de 15,5 km sportieve natuurloop
uitdaging, rond de Maasdorpen Itteren en Borgharen, erop.
Dennis Oomkens is weer terug van (niet) weggeweest
en wint deze editie met overmacht voor Roger Heiligers en Luuk Janssen
Complimenten voor de
organisatie van de Ron
for Run Maasvalleiloop.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
12-mei-19 | Vise (B) | 42,2 | 75m | 2:59:44 | 14,1 | 4:15 | 568 | 19 | 14 | NW | 145 | 163 | Polar |
BAM, #Breaking3 voor de 71e keer. (Maar makkelijk was het zeker niet)
Wat valt er voor een loper nog meer te wensen?
Mooie
omstandigheden tijdens de Visé (B) Maasmarathon met wat noorden wind.
In goed
gezelschap van Philipe Brants, Bart van Nijlen, Raymond
Limbourg en Roel
Reijnders gebuffeld.
Halfweg een 23e plaats en bij de drankpost van 30km wat getreuzeld.
Het gevolg
was nog 12 km solo en achter de feite aan hollen. Gelukkig hielp een wandelende
Peter de Vocht weer aan de juiste cadans.
Peter bedankt voor de mental
coaching.
Voor de laatste 2,2 km had
ik minder dan 9 minuten.
Een eindtijd van 2:59:44 voor de poort van de hel
weg gesleept.
19e over-all en 1e M65
#ASICS #Frontrunner #RonForRun #SUB3
Raymond, gefeliciteerd met je marathon PR.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
27-apr-19 | Maastricht | 11,8 | 205m | 50:45 | 14,0 | 4:18 | 220 | 22 | 10 | 1m/s | 147 | 157 | Polar |
Mijn 23e deelname aan (Mes) Treechs "Gezelligste".
Nieuwe Start/Finish en
mooi 11,8 km heuvelachtig parcours. (110 hoogtemeters)
Na 50:45 minuten aan
de koffie en Limburgse vlaai als 1e M65.
Organisatie en vrijwilligers bedankt
voor dit zondagsvertier.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
22-apr-19 | Maastricht | 21,1 | 35m | 1:28:23 | 14,3 | 4:11 | 260 | 14 | 20 | 1m/s | 150 | 166 | Polar |
De Groene Loper Run had, mede door het mooie warme weer, alle ambiance. Wat een sfeervolle, zonnige uitdaging vandaag in Maastricht en veel publiek op de heen en weer passage.
Het doel was 1:25 uur maar de geest en de benen wilden niet.
Na een
moeizame start (5km in 21:09) loopt een groepje met de eerste dame (Chantalle Van Oosterwijk) me voorbij.
Op de Meerssenerweg begint het weer wat te lopen en kan ik aansluiten bij het
groepje voor me.
Het zonnetje brandt goed en lopers beginnen te klagen over de temperatuur van 20.C. Voor mij zijn het "normale" omstandigheden, dit liever dan 5.C. Ik kan doorlopen en het groepje loopt nu achter me.
Bij het Geusseltbad gaat het fout met de route aanduiding. Ik zie twee groene pijlen (links of rechtdoor) en de vraag is welke is nu de juiste? Natuurlijk kies ik de verkeerde en wordt door een oplettende supporter uiteindelijk terug verwezen naar de juiste route. Het groepje dat ik achter me heb gelaten loopt nu voor me en het duurt even voor dat de schade is "gerepareerd". (10km in 42:10)
Eigenlijk geen verkeerde tijd als ik het vergelijk met de 10km Parelloop waar
ik nagenoeg hetzelfde liep.
Maar .... toch gehoopt op wat meer progressie.
De eerste
ronde zit erop en we mogen weer over de Meersenerweg heen en weer. De posities
aan de kop van de wedstrijd zijn goed te volgen. Top favoriet, Roel Wijmenga, heeft ruime
voorsprong op Remko Rinia gevolgd door Bram Op den Camp.
Roger Rabbit, die
vooraf niet echt gemotiveerd aan de start stond, loopt mooi op de 4e plaats.
Ik heb weer enkele lopers voor me als target (15km in 1:03:30). Gaande weg loopt het beter en de diesel is nu warm (20km in 01:24:40. Het tempo kan ik vast houden en bij de finish van deze halve marathon geeft het klokje een matige 1:28:23 uur. Een 14e plaats overall. Het kan niet altijd zondag zijn, en zeker niet op Paasmaandag.;-)
Een verbeterpunt voor de organisatie zou het invoeren van
leeftijd categorieën zijn om een eerlijk vergelijk te krijgen en de wedstrijd
interessant te houden voor de oudere deelnemers.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
7-apr-19 | Rotterdam | 42,2 | 60m | 3:06:07 | 13,6 | 4,24 | 14537 | 809 | 18.C | 2m/s | Polar |
Voor de snelle lezer
Mijn 23e Rotterdam Marathon werd een loopfeest, wat een massa enthousiast
publiek vandaag bij mooi weer. Gezien mijn magere voorbereiding was een sub 3
uur een utopie. De running calculator voorspelde aan de hand van mijn Parelloop
10 km een eindtijd van 3:16 uur. Na 3:06 uur terug op de Coolsingel en 1e M65.
De calculator verslagen en mezelf verwonderd!
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
24-mar-19 | Brunssum | 10 | 30m | 0:42:01 | 14,3 | 4:12 | 140 | 139 | 12 | 3m/s | 144 | 157 | Polar |
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
17-mar-19 | Maastricht | 42,2 | 500m | 3:26:52 | 12,2 | 4:54 | 600 | 20 | 10 | 5m/s | 145 | 160 | Polar |
Verzorgingsposten:
Er zijn onderweg 5 verzorgingsposten (op 9.7, 16.5, 21.3, 31 en 37.5km) en 1 bij
de finish.
Locaties: Vijlen (Aan de Boom), Epen (Julianastraat), Beutenaken,
Honthem (Honthemmerweg), Bemelen (Bosweg).
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
10-mar-19 | Stein | 10 | 35m | 0:41:06 | 14,6 | 4:06 | 44 | 18 | 10.C | 6m/s | 148 | 163 | Polar |
Gelukkig heeft Stein ook een 10km en dat is een mooie opstap om weer wat kwaliteit te trainen. Mijn duurlopen beginnen weer wat te lopen, met een lente week achter de rug voelt het beter.
De weergoden zijn Stein vandaag niet gunstig gestemd, code oranje, hoosbuien en windstoten van 100km/u zijn de vooruitzichten. Als ik met Jean-Jacques Heerings het startnummer ga afhalen hangen donkere wolken boven ons en eenmaal binnen gaan de hemelsluizen open. Inlopen stellen we even uit en net op tijd wordt het droog voor de start van de 10km.
Ik wist vooraf dat dit afzien zou gaan worden en na een half rondje met wind in de rug wordt het werken. Ik heb gezelschap van Ralph Jacobs en Raymond Feron. We lopen een ronde met goede samenwerking maar ik ga hun een stapje te snel.
Mijn plan is om deze 10 km onder de 42 minuten te lopen en neem afscheid van de mannen. De wind wordt heftiger en ik moet er niet aan denken om vandaag hier zes uur lang rondjes te lopen.
Voor me zie ik geen richtpunt waar ik op kan lopen, dat betekend focus op eigen tempo en technisch goed blijven lopen.
Na een snelle laatste vierde ronde zitten de 10km erop in 41:06 minuten.
Geen rappe tijd maar gezien de (gemiste) trainingen en weersomstandigheden te
rechtvaardigen.
p.s. De Ultraloop Stein wordt na 3 uur wedstrijd gestopt ivm de gevaarlijke situaties die de storm veroorzaakt.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
20-jan-19 | Posterholt | 21,1 | 25m | 1:25:47 | 14,8 | 4:03 | 200 | 29 | -2 | 2m/s | 143 | 158 | Polar |
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6-jan-19 | Beek | 30,6 | 350 | 2:35:55 | 11,8 | 5:05 | 101 | 23 | 5 | 2m/s | 141 | 161 | Polar |
De Poort naar het Heuvelland Trailrun was de gelegenheid om het loopjaar sportief te beginnen en de nieuwe ASICS Fuji Trabuco 7 Gore-Tex uit te proberen.
Na 2:35
uur (30,6km) buitenspelen met genoeg pratsj en hoogtemeters weer terug bij af.
Een mooie ervaring rijker.
Deze "Modder Fucker" is een aanrader voor heel
veel grip en droge voeten. Kortom GENIETEN.
De route: https://www.strava.com/activities/2059839562
#ASICS #Trabuco #RonForRun #ASICSfrontrunner
Voor iedereen een Gezond
Sportief uitdagend 2019.
De uitdaging in Beek was een mooi opstapje naar
hopelijk een geweldig loopjaar.