Klik op onderstaand verslag:
Battice(B) - Les 4 Cimes du Pays de Herve 33km
Frankfurt (D) - Marathon
Meerssen - Marathon Meerssen
Xhouffraix (B) - Trail des Hauttes Fagnes 24 km
Brunssum - Staploop 10 km
Maastricht - St.Pieter BearTrail 32km
Valkenburg - Den Drieschloop 20km
Harmelen Hardloopevent - 10 km
Zomervakantie/training Frankrijk
Maastricht - Maastrichtsmooiste 10EM
Maastricht - RonForRun Maasvalleiloop
Vise (B) - Maas Marathon
Maastricht - Treechloop 11,5km
Rotterdam - Marathon
Maastricht - Groeneloper Run 10km
Brunssum - Parelloop Toprun 10km
Stein - 6 uur Ultraloop
Posterholt - Annendaalloop 1/2 marathon
Beek - Poort naar het Heuvelland Trail 30km
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
11-nov-18 | Battice (B) | 33 | 600 | 2:28:43 | 13,3 | 4:31 | 441 | 37 | 11 | 3m/s | 145 | 160 | Polar |
Na een lekkere pastaparty op zaterdagavond in de Salle de Fete en
voldoende Vin Rouche (Frans druivensap) is het op zondagochtend zover.
11-11. Les 4 Cimes te Battice (3x 11 km) en voor de 3x11e keer
georganiseerd, start om 11 uur.
De weersvooruitzichten zijn behoorlijk winderig, prima temperaturen en
regen rond 13 uur.
In een herfstdecor dalen we de eerste km rap naar beneden. De muur van
Battice zal straks na 33km wel wat anders aanvoelen.
Zo wie zo verwacht ik geen potten te kunnen breken na mijn Frankfurt marathon van twee weken geleden en laat het (loop)touw wat vieren. Hugo Nijssen loopt van me weg en M60 Marc Hiemeleers stoomt ook heuvelop voorbij. Omdat het parcours nauwelijks een vlakke km heeft is het lastig om op het klokje een gelijkmatig tempo te lopen (5km in 21:24)
Na de 1e Cimes merk ik in de afdaling dat het lekker rolt en verloren terrein kan goed maken. Richting Mortroux kom ik weer onverwacht voorbij Marc Hiemeleers. (10km in 42:51)
Tja en dan mag er vervolgens weer geklommen worden en dat vinden de benen niet zo lekker. Het onverharde stuk ligt er nog droog bij en is goed beloopbaar. Omhoog richting Neufchateau zie ik Hugo Nijssen voor me lopen. (15 km in 1:04:28)
Ik kom
geen meter korterbij en de wind voelt nu aan als een extra Cime.
Gelukkig heb ik een klein groepje dat beurtelings de kop pakt en
eenmaal boven mag ik de grote plaat opzetten. De afdaling gaat met
gezwinde spoed waarbij ik een gesprek heb met een Waal die Amsterdam
marathon rond de 3 uur heeft gelopen. De nodige lopers kan ik inhalen
door lekker naar beneden te vliegen. #IfeelFast (20km in 1:27:21)
En dan begint onder in het dal nabij de abdij/brouwerij van Val-Dieu de beklimming van de 3e Cimes. Deze is cruciaal en de kunst is om na zo een lange afdaling weer te schakelen naar het klimwerk. Uit onverwachte hoek komt Sylvain La Fontaine en fietsmaat me voorzien van sportdrank. Het tempo heuvelop kan ik goed oppakken met de fietsers naast me en dat geeft ook mentale ondersteuning. Eenmaal boven mag ik weer in mijn eentje verder. (25km in 1:51:1)
Het mooie herfstlandschap heeft inmiddels plaats gemaakt voor grauw regenachtig en vooral winderige weer. Het is nu afzien en de wegen zijn vol met gaten zodat een regelmatige pas niet mogelijk is. Battice komt wel naderbij en na 25 deelnames weet ik dat dit niet de makkelijkste km's gaan worden. (30km in 2:14:54)
In de laatste km's voor De Muur ziten nog een paar afdalingen die een ware marteling zijn als de benen als glas aanvoelen. (De benen slijten in Les 4 Cimes meer van het afdalen dan van het klimmen). Komt er nog bij dat mijn teennagels pijnlijk beginnen te protesteren. Kortom laat die finish nu maar komen. De Muur voelt ook aan als een muur en het lijkt of het stijgingspercentage veel meer is dan toen we hier omlaag kwamen een dikke twee uur geleden.
Wandelen is geen optie dus "Keep on Running" met totaal verzuurde benen. De speaker schreeuwt iedereen naar boven en het publiek geeft me het laatste zetje. Na 2:28:43, 1e M65 en 1e NL, ben ik uit "genoten" en gaan de hemelsluizen open. Met de zegen van boven sjravel ik richting sporthal voor een hopelijk warme douche.
Na een welverdiende massage vul ik in de Sal de Fete de verloren energie aan met een gratis bord vol streekproducten. Op het podium doet de oude muzikant ons deelgenoot maken van toppers van toen en de Val-Dieu trappist verhoogd de feeststemming.
Organisatie bedankt voor deze unieke gratis sfeervolle loop.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
28-okt-18 | Frankfurt | 42,2 | 70m | 2:58:37 | 14, | 4:13 | 8316 | 915 | 5 | 3m/s | 147 | 160 | Polar |
In augustus werd ik verrast met de vraag van Asics Duitsland om in
Frankfurt Marathon een poging te wagen om voor de 70e keer een sub 3
marathon (eindtijd onder de 3 uur) te komen lopen. Tijdens het
Frontrunner weekend in Amsterdam mag ik langs de grachten rennen en
wordt er een video en interview opgenomen als promo. Het vuurtje is
aangestoken maar er is nog een lange weg te gaan en schept dit niet
onnodige spanning en verwachtingen? #NoPressure
Mijn
wedstrijd voorbereiding mag onorthodox genoemd worden met veel
traillopen (Valkenburg-PieterTrail-Haute Fagnes) en als enige
wegwedstrijd de heuvelachtige 3/4 marathon Meerssen in 2:15 uur.
Meerssen sterkt me in mijn verwachting dat een eindtijd rond de 3 uur
mogelijk is.
Zorgpunten zijn er ook. Mijn knie is na een mooie zomervakantie in de Dordogne (437 km met ruim 10.000 hoogtemeters) gaan opspelen bij de eerste snelheids training thuis, overbelast? Fysio Stan Loo www.bmetric.nl helpt me aan oefeningen met elastieken band om de zaak wat steviger te maken. Tevens gaan door de pijnlijke knie noodgedwongen mijn km totalen drastisch omlaag.
Alsof dat nog niet genoeg is loop ik tijdens de St.Pietertrail een blessure op bij mijn hak/achilles. Een verkeerde schoenkeuze, trailschoenen zonder demping in combinatie met de keiharde ondergrond. Ik zoek naar een oplossing door met hakverhoging te lopen. Snelheids trainingen laat ik achterwege. Tevens ben ik me bewust dat dit kwaliteitsverlies oplevert, maar het is roeien met de riemen die ik wel nog heb. Om meer demping in de schoenen te hebben kies ik voor de iets zwaardere Asics Nimbus 20 ipv de lichtere Dynaflyte 3. En gaat er een gel-hakje in de schoen, dat wordt marathon lopen op hakjes.
Toch weet ik nog een week van 157km te "draaien", de duur zit wel goed, maar weinig kwaliteits training. Hier mijn planning voor Frankfurt, naar dat tempo van 4:15 min/km 42,2 km aankunnen om onder de 3 uur te blijven is een grote vraag?
Ricardo
Floris van
florisrunningevolution.nl geeft me voor ik afreis naar Frankfurt
nog een sportmassage en mentale opkikker.
Op vrijdag rij ik met Jenny richting Frankfurt Maritim Hotel nabij
de Messe waar ook de start/finish is. De Skyline van Frankfurt,
Duitslands bankenstad, is imponerend en in de avond zijn de
wolkenkrabbers mooi verlicht. Ik haal mijn startnummer in het
beursgebouw en tref mezelf aan op diverse publicaties. #NoPressure
Jo, 68 Jahre alt, lief insgesamt schon 69 Marathons von 110
absolvierten Rennen unter der magischen 3 Stunden Marke.
Und das obwohl Jo erst mit 36 Jahren überhaupt mit dem Laufen anfing.
Aus gesundheitlichen Gründen begann er damals zunächst mit
Spaziergüngen, dann packte ihn die Liebe zum Laufen, die bis heute
hält.
Sein Lebens-Ziel: Bis zu seinem 100. Geburtstag genau 100
Marathons unter 3h zu laufen. Ob er dieses Jahr in Frankfurt seinen
70igsten U3-h-Marathon packen wird?
Verfolge seinen Lauf am 28.10. in Frankfurt auf Facebook LIVE!
Op de zaterdagochtend om 11 uur ga ik voor een Instagram video interview (Engels) door Thomas Pickelner (Asics Community Manager Scandinavia). De spanningsboog van Instagrammers is 15 sec, langer heeft geen zin. Dat wordt kort en krachtig praten.
Ik bezoek nog een inspirerende workshop van de Frontrunners Germany, die een compleet programma hebben naast de marathon, en praat met wat Frontrunner teammates.
Omdat ik ook nog wat wil rusten voor de marathon zoek ik in de middag de bedstede op. Even afsluiten van alle media drukte. #NoPressure
Om 16 uur wordt ik in de Sportexpo verwacht bij de enorm grote stand van Asics voor een live Duits interview en trek mijn loopspullen aan om buiten ook de kelderende temperatuur aan te voelen.
Op weg naar het interview kom ik voorbij de 22m hoge en bewegende
man met de hamer. Dit markant kunstwerk staat er het gehele jaar en ik
vraag aan een Japanse toerist of ze een foto van me wilt maken. Om
het profiel wat beter te zien kruip ik een etage hoger. Bij het omlaag
gaan helpt de zwaartekracht me wat snel naar de grond, met het gevolg
dat ik op mijn zij val en daarbij mijn hand blesseer. Heeft de man met
de hamer me al voor de start te pakken?
Na mijn "Marathon sub3" verhaal in de expo mag ik door naar "Ein Interview in der Festhalle auf der Buhne in deutscher Sprache". Daar sta ik op het podium met Jan Frodeno, Olympiasieger und zweifacher IRONMAN-Weltmeister.
Ik zal eerlijk bekennen dat ik hem nog niet kende, maar ook hij mij
niet, denk ik. Ik maak een praatje met Jan die nu in Spanje woont. Pas
als Jan terug het publiek in gaat heb ik in de gaten hoe populair deze
triatlon kampioen hier is. Handtekeningjagers en selfiemakers vliegen
op hem af.
Ik laat Jan en alleman achter in de Festhalle waar ik morgen over de rode loper onder de 3 uur hoop de finish te passeren.
Met Jenny ga ik naar een pastaparty van de Asics Frontrunners
Germany. Daar treffen we ook de Nederlandse Frontrunners.
De grote vraag vanavond is, wat doen we morgen aan ivm de verwachte
ijzige wind?
Je kunt nog zo goed voorbereid zijn op de marathon, verrassingen
zijn niet uit te sluiten.
Het weer is bijvoorbeeld zo een dingetje. Na maanden zomer en voor mij
ideale temperaturen keldert de verwachting naar 5.C en mogelijk regen.
Wat voor anderen in het voorjaar de eerste warme dag is, geeft bij mij
de eerste koude dag een soortgelijk effect. Echt warm kleden heeft geen
zin want dat loopt ook voor geen meter.
Het is wat het is.
Er
worden genoeg koolhydraten gestapeld op de pastaparty en ik laat deze
keer de alcohol staan voor het hogere #Breaking3 doel. Terug wandelend
naar het hotel is de gure wind tussen de hoge gebouwen goed voelbaar.
Om te relaxen en me wat op te warmen voor de te verwachte koude neem ik in de avond een sauna en zwembeurt.
Voor het slapen leg ik de loopkleding en schoenen al klaar voor morgen. Gelukkig hebben we vannacht een uurtje extra ivm de zomer-winter overgang.
Frankfurt Marathon Raceday
Om 7 uur ben ik aan het ontbijt en ondanks dat het lopend buffet vele
verleidelijke hapjes heeft, weet ik me te beperken tot koffie met 3
boterhammen jam en banaan. Wel volkorenbrood met
veel verschillende noten. Dat zou volgens de regeltjes wittebrood
moeten zijn, maar mijn maag is niet anders gewend en dit brood is
gewoon erg lekker.
Als ik buiten het hotel kom, in wedstrijd outfit, voel ik dat het echt niet mijn weertje vandaag is. Er waait een koude straffe wind en tussen de hoge gebouwen komt deze van alle kanten.
Ik tref de Frontrunners voor een fotoshoot en als laatste voor de
start wacht nog een interview voor de
Facebook Livestream nabij het startvak. Ik sta in mijn wedstrijd
loopkleding en de wind jaagt de vlaggen strak. Door de koude wind koel
ik af van het stilstaan bij het interview. Jan Frodeno, die niet loopt
door rugblessure en als VIP aanwezig is, bied me zijn overjas aan. Kijk
dat is een sporter die weet dat een warming-up belangrijk is.
Om 10 uur is de start en ik mag vertrekken vanuit het tweede startvak (Lopers < 3 uur) waar ik nog een Nederlander spreek. In de drukte is het even zoeken naar Thomas Pickelner, hij zal me een paar km volgen voor de Facebook Livestream. Ik ben blij dat de benen eindelijk mogen bewegen en hopelijk mijn temperatuur wat omhoog brengen. (5km in 20:50)
Thomas loopt geregeld voor me als de wind op kop staat en controleert het tempo. Hij loopt langer mee dan gepland en dat is mooi meegenomen. (10km in 42:03)
Nu mag ik
het verder alleen doen en door de wisselende wind zijn de km tijden ook
erg fluctuerend. (15km in 01:02:49) en (20km in 01:24:07)
Halfweg klok ik 01:28:56, dat is met een minuut marge mooi binnen het geplande schema. Nu zeggen getallen natuurlijk niet alles. Mijn gevoel op dat moment is dat ik veel te hard moet werken om dit tempo vol te houden. Grootste boosdoeners zijn mijn door de koude verstramde spieren. Ik ga opzoek in mijn broekzak naar wat energie maar krijg door de koude vingers (en dat met handschoenen aan) de rits niet open. Uiteindelijk moet ik stil gaan staan om de rits te openen. De 3 uur pacers die alle tijd ruim achter me hebben gelopen komen voorbij terwij ik nog stil sta en verdwijnen uit mijn zicht. Ik trek me weer op tempo en maak wat snellere km's om verloren terrein goed te maken (25km 01:45:13) #NoPressure
Nog steeds zie ik geen vlag van de 3 uur Pacers voor me. Het is om moedeloos van te worden want ik heb voor mijn gevoel al diep in de buidel getast (30km in 02:06:45)
De volgende km's lopen moeizaam en het is lastig om de focus te houden op mijn 3uur doel dat in de verte voor me loopt. Inmiddels is Thomas weer bijgesprongen als razende reporter en dat geeft wat afleiding. Hij probeert me op te beuren met het feit dat de App nog steeds een voorspelling van 2:59 uur geeft. Zouden de 3 uur pacers gewoon te hard bezig zijn? Achteraf zie ik dat ik teveel inlever op deze laatste 5 km tov de planning.(35km in 02:28:11)
Tijd voor ACTIE want dit loopt verkeerd. Goede raad is
duur, zeg maar onbetaalbaar.
Ik probeer looptechnisch zo goed mogelijk mijn arminzet te doen. Waar
het vandaan komt weet ik niet maar naar eindeloos knokken heb ik de 3
uur Pacer weer in beeld en een mooi richtpunt.
Bij 39 km kom ik bij de 3uur groep. Maar ik wil onder de 3 uur lopen
dus erop en erover. (40km in 02:49:18)
Deze versnelling hakt er behoorlijk in en er komt geen einde aan de slingerweg richting finish. De Festhalle heb ik al van alle kanten gezien. Mijn energie raakt op, de benen willen nog enkel stilstaan, of nog liever, gewoon liggen. Waar blijft die rode loper waar iedereen zo lyrisch over vertelde? Ik wil maar een ding: Niet ingehaald worden door de 3uur Pacer voor de Finish.
Ja en dan eindelijk de finish (2:58:37) op de rode loper in de
Festhalle, met boem boem muziek en confetti, dit is een droom die
uitkomt. Wat een emotionele explosie. (Zie film beneden)
#Breaking3 For the 70th time (1e M65)
Sjiek is miech dat.
Nawoord: Ging er dan niets mis bij dit Franfurt project? Terwijl thuis de wasmachine draait, realiseer ik me dat het Maggiblokje nog in het zakje van mijn runningtight zit en er een soepje van maakt. Als bij komende wedstrijden een geurtje uit mijn broek komt dan zijn jullie bij deze gewaarschuwd.
Hier de video (Livestream) direct na binnenkomst (Der Typ ist
Wahnsinn!).
https://www.facebook.com/ASICS.DE.CH.AT/videos/2293560150686160/
Dagblad De Limburger - Na de Douche
(Klik hier)
#NoPressure #Asics #ImoveFrankfurt #Frontrunner #RonForRun
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
14-okt-18 | Meerssen | 31,65 | 255m | 2:15:39 | 14 | 4:17 | 41 | 3 | 25 | 3m/s | 149 | 162 | Polar |
Marathon Meerssen (20 mijl) was weer een sfeervol waar
loopfeest.
Doelstelling was 31,65 km lang een 3 uur marathon tempo over dit
heuvelachtig parcours. Dat zou een eindtijd van 2:15 uur betekenen.
Tussen doel en realisatie liggen nog wat hobbels en met een zomerse
temperatuur in oktober kan ik goed leven.
De eerste ronde vertoef ik tussen de deelnemers van de kwart en halve
marathon. Guido Penders heeft de beste papieren op deze 20 mijl en is
al snel uit mijn blikveld verdwenen. Op het heen en weer stuk na
Waterval krijg ik een mooi overzicht van de volgorde in de wedstrijd.
Robert ten Vaarwerk loopt op stek 2 en Bart Taks op plaats 3.
Doorkomst 1e ronde 10,55km in 44:15 minuten
De tweede ronde gaat me moeizaam af en ik verlies een dikke minuut op Bart Taks. Vraag me niet hoe dat kan, maar op een of andere reden loopt het niet. (Ronde tijd 46:12)
Bij het ingaan van ronde 3 zie ik Dennis Oomkes (1e Kwart Marathon) en
Roger Rousseau (3e Halve Marathon) uitlopen van hun wedstrijd en dat is
een mooi mikpunt om weer de swung erin te krijgen. De klim naar
Schietenkoven gaat wat beter en omhoog naar de kerk van Ulestraten komt
Bart Taks in beeld. Op het vals plat naar het hoogste punt van het
parcours (Genzon) kan ik bij Bart komen en gaat het bij Waterval met
gezwinde spoed naar beneden. Op het heen en weer stuk, met nog 2km te
gaan, zie ik dat ik nog een aanzienlijke achterstand heb op de nummer 2
van de wedstrijd, Robert ten Vaarwerk.
Dankzij een goede laatste ronde kom ik uiteindelijk op een 3e plaats
overall na 2:15:39 aan de lekkere Limburgse vlaai.
Dit is marathon tempo 3 uur, test voor Frankfurt, op heuvelachtig
parcours lijkt me geslaagd.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
29-sep-18 | Xhouffraix | 24 | 700m | 2:30:57 | 9,5 | 6:17 | 631 | 112 | 8 | 2m/s | 131 | 159 | Polar |
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
22-sep-18 | Brunssum | 10 | 70m | 0:42:07 | 14,2 | 4:12 | 120 | 15 | 13.C | 2m/s | 144 | 160 | Polar |
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
16-sep-18 | Maastricht | 32 | 871m | 2:52:29 | 11,1 | 5:23 | 157 | 7 | 22.C | 2m/s | 139 | 158 | Polar |
Net op dat moment begint ook "de kers" op de trailtaart, de beklimming van de Observant vanaf de Maaszijde. De helling langs de Enci groeve omhoog is zo stijl dat hardlopen wandelen wordt en wandelen uiteindelijk kruipen op handen en voeten wordt. Hier was vroeger een trappenpad dat al killing was om boven te komen, nu is het je omhoog trekken aan bomen en struiken. Uiteindelijk het hoogste puntje van de Observant bereikt, de hoogtemeters zitten erop, nu wordt het afdalen en dat voelt lekker aan. Wind door de grijze haren en "Feel Fast". Beneden in de groeve hoor ik de speaker en nog een keer gaat het gas erop.
Na 2:52:29 uur buiten spelen, bijna 32km met 871 hoogtemeters, zit de St.PietersBearTrail in de benen en mag ik ondanks nieuw hakmalheur spreken van een geslaagde langere test richting #FrankfurtMarathon
Bearsports heeft met deze trail laten zien hoe "Sjoen Us Limburg
is", bedankt.
p.s. Vandaag wordt er in Berlijn Marathon hystorie geschreven door 33
jarige Eliud Kipchoge uit Kapsisiywa, het Nandi-district van Kenia, met
een sensationeel wereldrecord op de marathon 2:01:39. Waanzinnig!
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1-sep-18 | Valkenburg | 20,2 | 350m | 1:33:50 | 13,2 | 4:31 | 141 | 14 | 22 | 2m/s | 150 | 165 | Polar |
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
26-aug-18 | Harmelen | 10 | 10m | 0:41:51 | 14,3 | 4:11 | 141 | 22 | 20.C | 3m/s | Polar |
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
10-jun-18 | Maastricht | 10 | 80m | 0:40:07 | 15 | 4:00 | 1182 | 25 | 24 | 2m/s | 144 | 160 | Polar |
10-jun-18 | Maastricht | 16,1 | 105m | 1:06:28 | 14,6 | 4:06 | 1216 | 32 | 26 | 2m/s | 151 | 163 | Polar |
Als eerste staat er een warming-up gepland met de 5km lopers van
Nordson en iedereen die mee wil doen. Zelfs Patrick Heubel (De Sjoester), na jaren weer een
wedstrijdje, doet fanatiek mee. Om de beentjes los te maken ga ik na de
start van de 5km naar de massagetafel. Even de ogen dicht en relaxen.
Part 2 is een JustGoo warming-up die ik mag verzorgen voor de 10km lopers. Nu mag ik zelf aan de bak en start aan een tempo van 4 min. per km, wetende dat we vanaf Casino Slavante een stevige helling krijgen met daar direct achteraan de klim van de Zonneberg.
Marcel Nijsten, Dennis Kroon, Frank Soeters en John Simpson zijn me
voorbij gevlogen. We passeer ik nog de eerste dame, Lisanne Houben. Ik
verschiet niet al mijn kruit omdat er nog een loopje hierna komt. De
een eindtijd van 40:07 verbaast me wel voor deze (gekrompen) 10km.
De wedstrijd wordt gewonnen door Arne Jacobs, voor Didier Frambach en
Diego Gonzalez Manso
Ook nu neem ik een massage om de beentjes wat op te kalefateren.
Deel 3 begint met een warming-up voor JustGoo en andere lopers
die lekker meedoen. Ik voel de 10km natuurlijk wel in de benen, maar
het huppelen doet me goed en huppelen levert ook altijd stralende
gezichten van de deelnemers. Als eens een zeurpiet zien huppelen?
Bij de start tref ik Zerom Chebrihiwet en Ricardo Floris. Ze zullen
voor de podiumplaatsen gaan. Dennis Oomkens, Roger Rousseau en Roel
Smeets hebben snode plannen om een sneltreintje te maken. Zelf heb ik
geen grote plannen na de 10km en zie gaande weg wel of er een schepje
bij kan.
Na een vlakke 5km aanloop mogen we in de Enci groeve vanaf Chalet Observant gaan klimmen. Rene van Uum komt me voorbij en loopt makkelijk van me weg. Richting het Enci bos kan ik de loopdraad weer stevig oppakken en win verloren plaatsen terug. Het rondje door het Enci bos geeft me goed zicht op de lopers voor me en Rene, met 100m voorsprong, krijg ik warempel in beeld. De afdaling naar de Mergelweg is een kolfje naar mijn hand en het verschil met Rene is gehalveerd.
De taaie van Uum weet lang stand te houden in het Jekerdal maar na het bruggetje over de Jeker kom ik toch erbij. "Mismieter" hoor ik als ik hem aanmoedig om toch vol te houden. Gelukkig met een glimlach en een bekende uitspraak van Renee. Richting de streep heb ik steeds opnieuw een target en de laatste die ik kan "pakken" is de eerste dame in de wedstrijd, Venetia Berk.
De 10EM zit er na 1:06:28 op (1e M60) en de vandaag verloren energie
mag ik ruimschoots aanvullen met Limburgse vlaai in de finish straat.
Ook nu plak ik er een massage aanvast voor ik naar huis mag fietsen.
Een mooie sportieve dag die de stad deed bewegen zit er weer op.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
27-mei-18 | Maastricht | 15,5 | 25 | 1:07:30 | 13,8 | 4:21 | 92 | 8 | 25.C | 3m/s | 146 | 160 | Polar |
De start bij de Burght van Haren werd deze keer, ivm werkzaamheden, een gezamelijke wandeling van het kasteel naar de toegangspoort aan de Kasteelstraat. Daar gaan beide afstanden van start richting Kermisterrein en over de dijk stroom afwaarts langs de Maas. De temperatuur ca. 25.C valt mee, maar het is de dreigende bewolking die een drukkende hitte veroorzaakt. De kopgroep van de lange afstand (Diego Gonzalez Manso, Remko Rinia, Dennis Oomkens, Roger Heiligers en Koen Huizinga) neemt gelijk al afstand. Op de korte afstand lopen Luuk Janssen, Harm Alkema en Sven van Oort voor de hoofdprijzen. Het parcours ligt er hobbelig, droog en stoffig bij. Verstandig is het om niet te kort op de voorganger te lopen bij de single-tracks om het overzicht te houden.
Na de splitsing is er meer duidelijkheid wie voor me loopt. Ik zie Robert Willemsen en bij me lopen Rene van Es, Dave Loenis en medeorganisator Micha Juffermans. Bij de eerste drankpost blijft Micha achter om de verzorging wat beter te organiseren. (5km in 21:37)
Het warm rondje om de visvijver is een prima toevoeging in het toch
al mooie parcours. Hier is geen
schaduw
en de koperen ploert laat zich weer goed voelen.
Na Itteren gaat het omhoog de dijk op van het Juliana
kanaal. Rene van Es (1e dame) en pa op de fiets hebben er goed de pas
in.
Bij Hartelstein is de 2e drankpost en ik neem naast drinken ook een douche voor dat we de broeiende maasvallei in gaan. Rene verdwijnt uit het zicht, ze gaat zo snel over de harde modderhobbels dat pa zijn spatbord verliest. Langs de Maas in Itteren loopt Dave Loenis voor me en moeizaam nader ik. Bij de kapel van Itteren staat Fernard Chapin volgens afspraak met water, maar op de fles die hij me aanreikt zit de dop zo vast dat ik deze met zweethanden niet open krijg. Na een gvd dan maar de hell in zonder extra water.
Bij het paardengraf verloop ik me omdat ik een duidelijk bord
(haakse bocht links) mis (vermoeidheid) en op mijn schrede mag
terugkeren. Dave is nu uit mijn vizier. Terug in Borgharen volgt een
grasparcours over deel
van de ringdijk en de oversteek van de Kanjel. De passage over een
aardappelveld is wel apart te noemen. De boer heeft het pad gewoon vol
geplant en opgehoogd met aardappelenheuvels waar we dwars overheen
mogen. Op het fietspad naar Borgharen krijg ik Dave weer in het zicht
en probeer in een laatste versnelling nog kortbij te komen. Voor een
inhaal actie is de afstand naar de finish te kort. Met een 8e plaats en
1:07:30 over 15,5 km hobbel paden zeer tevreden en me gehouden aan de
"stalorders" (brief met startnr) van dochter Anouk
Schoonbroodt
Lang droog nagenieten gaat niet lukken want de lucht is inmiddels
inkt zwart geworden en het rommelt in de verte. Even later breekt de
zondvloed los en gaan de hemelsluizen open.
Een zeer memorabele Ron
for Run Maasvalleiloop 2018. De "Hel van Haren" had niet zozeer
last van de warmte, maar meer van hagelstenen en windvlagen die
teisterden veel deelnemers op de laatste km's. Straten liep onder (Hoeg
Water), dranghekken en finishboog gingen om, de tent van Ron
for Run hielden we met 10 personen aan de grond. Maar iedereen
had een big smile met gratis ijs (Luna Rossa) en Limburgse vlaai
(Bakkerij vd Weerdt).
Ondanks de ongelijke strijd met de natuurelementen toch weer een goed
georganiseerde uitdaging. Chapeau.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
13-mei-18 | Vise (B) | 42,2 | 75m | 2:51:26 | 14,5 | 4:10 | 530 | 26 | 14 | NW | 147 | 161 | Polar |
De TGV start in Visé vroeg (9:05 uur) met Iwan Theunissen, Roy Ploum. Philipe
Brants en Frans Hool. Er haken nog meer lopers aan die net
onder de 3 uur willen lopen. Na het plaatselijke rondje om de kerk
steken we de Maas over en lopen richting Luik. (5km in 20:55)
Na een lus richting zuiden keren we naar het noorden, langs de Maas stroomafwaarts (10km in 41:50). We hebben een vrij grote groep lopers en Frans Hool loopt langzaam van ons weg, ondanks aanmaning om het rustiger te doen. Iwan en Roy haken even af voor een pi(t)sstop. Als ik het bord 15 km zie, en mijn horloge geeft een tijd onder het uur aan, voel ik nattigheid. Mijn gps geeft 14 km aan, we hebben ergens een km gemist! Even denk ik dat het een eenmalige fout is maar als mijn gps klok 15km en 1:03:08 uur aangeeft komt de organisatie met een bord van 16km. We zullen de borden van de organisatie maar verder vergeten en onze eigen km's aanhouden, mogelijk komt er nog ergens een correctielus?
We lopen inmiddels langs de sluizen van Ternaaien richting Nederland (Maastricht) 20km in 1:23:56. De stadsschaapskudde wacht ons blèrend op. Pacer Roel Smeets begeleidt nu onze groep. Via de Kanaaldijk onder de Kennedybrug gaat het naar het Stadspark. Het aantal supports neemt toe maar staat zeker niet 5 rijen dik de marathon op te wachten. Maastricht ontwaakt nog, het is tenslotte pas half Elf. ;-)
Bij het opdraaien van de de oude Servaasbrug passeren we het 25km punt in 1:44:43. "Slavendrijver" Walter de Ling komt op de fiets erbij. De groep dunt uit als we aan de andere kant van de Maas zuidwaarts lopen. Roy Ploum, Philipe Brants, Stophane Moniotte en Patrick Vandenbeek houden stand en snelle starter Frans Hool haakt af. Met Iwan op de bok dendert de TGV non-stop richting Heugem - Maarland (30km in 2:05:22). Iwan heeft een 2e pi(t)sstop maar komt er richting Eijsden weer bij.
Aangekomen in Eijsden zijn de formele verzorgingsposten onderweg bemenst door leden van mijn Maasrunners club, aan aanmoedigingen geen gebrek. (35 km in 2:27:00). De km's en vermoeidheid worden nu duidelijk merkbaar en de kinderkopjes maken het er niet makkelijker op. Ik treuzel met het gebruiken van de laatste energiegel en Iwan loopt wat weg van me met Roy. Gelukkig is Roel er om bij me te blijven en het tempo weer op te pakken.
Langs het crematorium krijg ik weer een nieuwe impuls om door te lopen. We passeren de grens Nederland-België bij het Withuis en draaien Moelingen in. (40 km in 2:48:06). Ik kom niet in de problemen en de Maasdal TGV nadert eindstation Visé (B) in een tijd van 2:51:25 en 1eM65.
Het Maasmarathon "Beest" is "Breaking" Bedwongen. (BBB)
#Breaking3 #ImoveMe #RonForRun #Frontrunner
Weer een mooie uitdaging aan den lijve ervaren.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
29-apr-18 | Maastricht | 11,5 | 205m | 0:47:20 | 14,6 | 4:06 | 260 | 13 | 20 | 4m/s | 155 | 162 | Polar |
De afdaling van de Zonneberg en Casino Slavante doen we
samen. Onderaan de heuvel is het nog 900m en Willy blijft me steunen
tot aan de streep. Na 47:20 minuten zitten de 11,5 km erop. De
verdienste is een 13e plaats algemeen en 1e M55.
Met een lekker stuk Limburgse vlaai en koffie kan ik weer
terugkijken op een mooie Treechloop. Organisatie bedankt.
Tevens een goed gevoel vooruit naar de Maasmarathon die 13 mei hier ook
voorbij komt.
Ricardo Floris wint voor Guy Maas en Bob van Kasteren.
Meervoudig podium loper Roger Rousseau valt er juist naast maar laat
een mooie opgaande lijn zien.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
8-apr-18 | Rotterdam | 42,2 | 60m | 3:00:09 | 14,1 | 4:16 | 13986 | 464 | 20.C | 2m/s | 148 | 160 | Polar |
Super trots dat dochter Anouk haar eerste marathon goed wist te
volbrengen in Rotterdam. Ook alle Ron's Angels (Wendy,Bianca, Tamara) gefeliciteerd met deze prestatie.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1-apr-18 | Maastricht | 10 | 30m | 0:40:15 | 14,9 | 4:01 | 238 | 14 | 8 | 3m/s | 150 | 161 | Polar |
We verlaten het rechttoe rechtaan stuk om via de zgn paardentunnel
een rondje om de vijver achter het Geusselt complex te maken. De
werkzaamheden aan de bestrating zijn hier nog niet afgerond en de
ondergrond is onverhard.
Na een ronde geeft het klokje 20 minuten aan en een eindtijd op het
winderige parcours van rond de 40 minuten is nu de uitdaging.
Ik loop al een tijdje solo en het gat voor me naar Didier Rocks en Stefan Moens wil maar niet kleiner worden. Achter me lopen Mark Nauts en Roy Stevens.
Zonder te forceren kom ik na 10km "binnen" in een tijd van 40:15 minuten. Weer een beetje sneller dan de Parelloop in Brunssum maar niet echt goede papieren voor een sub 3 uur in Rotterdam.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
18-mar-18 | Brunssum | 10 | 30m | 0:40:39 | 14,8 | 4:03 | 94 | 94 | 0 | 3m/s | 147 | 165 | Polar |
Vandaag een verwacht maar toch confronterend resultaat (40:39 min.)
tijdens de Parelloop TopRun 10km.
Voor de eerste keer een "vlakke" 10 km niet onder de 40 minuten EN
laatste in de wedstrijd.
Verzachtende omstandigheden genoeg (Naweeën Griep, Hak malheur en
vooral die ijskoude wind brrrrr.)
Positief is dan wel dat er 10km begeleiding van de bezemfietser was en
mijn laatste km tevens de snelste km.
(Snel naar de warmte binnen en vergeten, de organisatie was weer zoals
gewend Top)
Een verslag
Samen met Erik Haakma sta ik
achteraan in het startvak waar hoofdzakelijk lopers met Afrikaanse
roots staan te trappelen in korte broek en singlet, om te vertrekken.
Het startschot gaat en ondanks een starttempo van 3:30 min/km is na de
eerste bocht de straat voor me nagenoeg leeg. Waar zijn de Afrikanen,
gevlogen?
Enkele km's kan ik Erik Haakma nog bijbenen maar merk al snel dat de koude lucht me geen goed doet op mijn longen. Noodgedwongen ga ik aangepast verder en krijg de bezemwagen (fietser) als begeleider.
De eerste 5 km gaan in 20:11 en de kop van de wedstrijd komt me tegemoet. Wat een geweld. Het is een compact peloton dat bij elkaar beschutting zoekt tegen de straffe wind.
Zelf mag ik solo de klus afmaken waarbij Roger vd Merwe de laatste km op de stoep met me meeloopt om me aan te moedigen. (Zie plaatjes met Roger in het geel op de achtergrond)
De laatste km gaat daardoor het snelste en ik kom nog aardig in de buurt van Erik Haakma.
De leerzame en memorabele 10 km uitdaging zit na 40:39 minuten koukleumen erop en in dit veld hoefde ik echt geen moeite te doen om laatste te worden.
Waren dit de Olympische Spelen of zo kreeg ik als vraag tav mijn
laatste plaats.
39 tellen is natuurlijk niets in een mensenleven. De toplopers lieten
trouwens vandaag ruim een minuut liggen.
Komende weken, voor NN
Marathon Rotterdam, wat kwaliteit trainingen erbij en dan
"Sjeng aon de Geng"
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
4-mar-18 | Stein | 42,44 | 155m | 3:23:12 | 12,5 | 4:47 | 60 | 8.C | 3m/s | 136 | 161 | Polar |
Inmiddels probeer ik de loopdraad weer wat op te pakken en mijn
vizier op Rotterdam te richten.
Het herstel na een training is nog knudde. Ook de extreem lage
temperaturen zijn niet mijn ding en helpen me niet vooruit.
Alles stond in het teken van Stein en twee dagen voor Stein kreeg ik
nog goede behandelingen bij Bmetric Osteopathie Edward Rietbergen en Bmetric fysiotherapie Stan Loo om de boel los te maken. Mannen
bedankt.
De nieuwe Asics Nimbus 20 loopsloffen, mijn ultieme pantoffels voor het
langere werk, waren ingelopen.
Een zes uur hardlopen ga ik echt niet trekken en zou ook onverantwoord
zijn. Luisteren naar je verstand en Jenny ipv je lopershart noemen ze
dat. Ja het kan en mag. Tja en wat doe je dan na veel wikken en wegen?
Tussen Zes uur lopen en niets doen is een middenweg. Thuis "verkoop" ik
het als een duurloopje dat ik toch van plan ben om te doen en ga met
een weifelend gevoel richting Stein. Sneeuw en ijs zijn aan het smelten
met eindelijk positieve temperaturen sinds lange tijd.
Het Ultraloop wereldje lijkt kleiner te worden en waar Stein vroeger 250 deelnemers trok staan er nu een vijftigtal. Het verplaatsen van het starttijdstip naar 12 uur helpt ook niet om meer deelnemers te trekken. In de namiddag koelt het in deze periode sterk af terwijl alle energie bijna op is. Ook is het tegen 18 uur schemerachtig in en rond het Steinerbos. Ik doe de organisatie de suggestie om de 5 en 10 km wedstrijd, die vooraf worden gehouden, volgende keer samen te voegen, zodat de Ultraloop om uiterlijk 11 uur van start kan.
Omdat het plan is om rustig te starten doe ik minimaal inlopen. Bij de start tref ik latere winnaar Werner Roels, Gino Casier (2e) en Patrick Vandebeek (3e). Ik babbel even met kanshebbers Bram van Rijswijk en Gert Mertens. Het startschot valt en ik loop mee in het tempo van Roger Kempinski. Het is even zoeken van wat het lichaam vandaag aankan en even later komt Robert Boersma aansluiten.
Het kenmerk van een duurloop is dat er ook nog verteld kan en mag
worden. Met Robert Boersma heb ik genoeg gespreksstof en
ongemerkt lopen we een tempo van 12,5km/u met HF 135.
Speaker Ralf op 't Broek praat de rondjes aan elkaar en houdt me goed op de hoogte tav het aantal gelopen km's.
Vertrokken met het plan om 2,5 uur te lopen gaan de 2,5 km rondjes samen met Robert zonder zware inspanning. Na 2,5 uur besluit ik om er 3 uur hardlopen van te maken. De teller staat bij 3 uur op 37,5 km.
Tja dan is het nog maar twee rondjes om de marathon afstand te halen.
;-)
Het tempo mag nog iets omhoog, waardoor ik Bram van Rijswijk, die me
gedubbeld heeft, weer inhaal.
De laatste ronde hoef ik me niet meer in te houden en gaat in 14 km/u
(De snelste ronde vandaag).
Het Marathon punt gepasseerd in 3:19:44. Na 17 ronden vind ik het wel
genoeg voor een duurloopje (42,44 km en 3:23:12 uur).
Duurloopje Stein tijdens Ultraloop Stein bracht me verder dan verwacht.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
21-jan-18 | Posterholt | 21,1 | 25m | 1:24:45 | 14,9 | 4:01 | 165 | 14 | 3.C | 1m/s | 144 | 156 | Polar |
Bas Creemers en Marielle Stroes hollen voor de eerste keer de halve in Posterholt en zetten een mooie tijd in voorbereiding op Rotterdam. De sympathieke en attente organisatie bezorgt me nog een 21 - 21 - 21 certificaat.
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax | Details |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
7-jan-18 | Beek | 30 | 350 | 2:26:34 | 12,3 | 4:53 | 123 | 11 | 3 | 3m/s | 148 | 163 | Polar |
Na een trappenpad zie ik het groepje van Marc in de verte lopen en
het verschil wordt gaande weg kleiner. Als ik een paar km verder bij
hun kom hoor ik zestiger Marc tegen een paar jonge gasten iets zeggen
van : Samen zijn we 127 jaar!
Dat is lachen en doet me denken aan de Benidorm Bastards
als ik de jeugd achter me laat.
De grote plaat gaat erop en vanaf dat moment haal ik enkel lopers in. Op het plateau staat een stevige oosten wind die de gevoelstemperatuur onder nul drijft. De holle wegen geven dan weer mooi beschutting maar liggen vol met afgewaaide takken en dikke vette modder.
Het parcours verveeld nooit en blijft afwisselend omhoog
en omlaag gaan. Als ik bij de 2e en tevens laatste drankpost vertrek
zie ik Marc juist aankomen. Er zijn nog 8 km te gaan en als hij zo snel
nadert kunnen we de volgende klim samen lopen. Als ik boven aan de
helling ben en omkijk zie ik geen Marc maar een andere loper achter me
aankomen. Het blijkt Sam Kamminga uit Groningen te zijn verneem ik
achteraf.
Het parcours gaat nu steeds mee omlaag richting Beek en mijn km
tijden duiken onder de 4 minuten. Na 2:26:34 ben ik terug op de plaats
waar de mooie trail begon. Ik blijk tien plaatsen gewonnen te hebben in
het tweede deel.
Een 11e plaats is zo gek nog niet.
De beloning voor de geest kregen we onder het buiten spelen. De beloning voor het lichaam krijgen we van de prima organisatie in de vorm van Limburgse Vlaai.
Plaatjes met dank aan John Parren. ;-)