Home
Wedstrijduitslagen
Persoonlijke Records
Trainingtotalen
Wedstrijdkalender
Mail Me
Wedstrijdverslagen Jogger Jo Schoonbroodt
2013
Klik op onderstaand verslag:
Jogger Jo terugblik op het jaar 2013
Meerssen - Gratis gezamenlijke Silvester Marathon SM-loop
Eijsden - Mescherbergloop 15km
Battice - Les 4 Cimes du Pays de Herve 33km
Meerssen - Marathon Meerssen
Raeren (B) - RaeRun (23km)
Borgharen - Haarderluip 10km
Zomervakantie/training Frankrijk
Maastricht - Maastrichtsmooiste 15km
Mützenich - Vennlauf 1/2 marathon
Heerlen - Cebustaloop 5km
Landgraaf - Heideloop 10EM
Vise (B) - Maas Marathon
Simmerath - Mailauf 10km
Maastricht - Treechloop
Rotterdam - Marathon
Brunssum - Parel Toploop 10km
Venlo - Venloop 1/2 Marathon
Stein - 6 uur Ultraloop
Apeldoorn - Midwinter Marathon
Posterholt - Annendaalloop 1/2 marathon
Beek - Poort naar het Heuvelland Trail
Jogger Jo terugblik op het loopjaar 2013
De lange koude winter in de eerste drie maanden van het jaar waren niet mijn
ding. Pas in de tweede testloop van Academisch
Ziekenhuis Maastricht liepen de beentjes een beetje warm (solo 30km in 1:57uur).
Het gebruikelijk zonnetje tijdens de Treechloop maakte er een mooie voorjaars
klassieker. Weg Koning Winter en de Maasmarathon Visé - Maastricht - Visé liep
in 2:53uur. Maastrichts Mooiste werd een familie loopdag met dochter Anouk en
kleinkind Sterre. Mijn laatste km's richting finish werd een mooie inhaalrace en
dito resultaat.
Na bijna 48 dienstjaren zit mijn marathon bij SABIC
erop en mag ik het stokje doorgeven aan de jeugd. Tijd voor een nieuwe
levensfase.
Dan volgde er een mooie
zomervakantie in Zuid-Frankrijk om de accu op te laden en voorbereiding voor
de Meerssen Marathon.
De Haarderluip wordt de
eerste geslaagde test hoe de vlag erbij hangt. Tijdens de Meerssen Marathon vorm
ik een duo met Iwan Theunissen dat ons geen windeieren oplevert met een 4e en
5e plaats algemeen (2:52:56 uur).
In de week na de marathon openbaard zich een hamstring blessure die een
stempel gaat drukken op de rest van mijn sportief jaar. Het hamstring malheur
belet me om mijn NK marathon titel in Eindhoven te verdedigen. Op kwaliteit
trainen gaat niet en met 7 dagen in de week tijd om te lopen is dit op zijn
zachts gezegd frustrerend.
Les 4 Cimes 33km van Battice loop ik samen met
de mannen van Lopersgroep Vijlen en nu kan ik deze mooie loop eens van een
andere kant ontspannen bekijken. Als Maasrunner kan ik natuurlijk niet weg
blijven bij de Mescherbergloop en na 3 maanden blessureleed is er een lichte
verbetering voelbaar.
De afsluiting van het jaar wordt de zelf georganiseerde
Silvester Marathon. De gratis SM-Loop beleeft een massale opkomst van 265
aanmeldingen en om de start locatie bij De Nachtegaal in Meerssen bereikbaar te
houden moeten er extra parkeer maatregelen worden getroffen. Uiteindelijk wordt
het voor lopers en organisatie GENIETEN met een grote "G".
Meersen - Silvester Marathon (SM-Loop)
www.smloop.tk
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
28-dec-13 | Meerssen | 43 | 270m | nvt | | | 205 |
| 8.C |
2m/s | 108 | 156 |
Gezamenlijke GRATIS Gezellige Groeps Natuur Marathon met een zachte "G"
Mijn loopvrienden en ik organiseren, op de laatste zaterdag van het jaar, samen
de gratis Silvester Marathon loop (www.smloop.tk). De SM-loop
door het mooie Geuldal is geen wedstrijd maar de ideale gelegenheid om het
kerstkonijn, samen met andere loopfanaten, eruit te lopen en het jaar sportief
af te sluiten. Schema ca. 6 minuten/km (netto marathontijd ca. 4:30uur - 5uur)
en geregeld verzamelen bij de rijdende drankpost.
Mogelijke afstanden 10,
21,42 en 56km.Hier de vrijwilligers die
het ook dit jaar weer mogelijk maken:
Klaus = Voorloper
Con + José = Mobiele drankpost
Cecile + Leny + Huub + Thea= Drankposten
Jan = Speaker ochtendgebed, begeleiding 1/2 marathon
Paul = Vliegende keper
Jo = Externe contacten en Tussenloper
Simon = Route, routebeschrijving, website, deelnemersadministratie en fotowerk
Henk/Willem = Voorloper Ultra / Rode lantaarn dragers
De start is bij
Uitspanning
de Nachtegaal te Meerssen (gratis koffie vanaf 8uur) om 9:00uuur. We hoeven dan nog maar enkel
via Valkenburg langs de Geul, door het mooie heuvelland, naar Camerig te lopen,
waar het keerpunt naar
Meerssen is. Voor de sfeerproevers is er ook een halve marathon. Bijzonder
is de "Drankpost" in het
Gulpenerbierhuys
van de Gulpenerbrouwerij . Gezien de grote
belangstelling (265 deelnemers) voorziet de loop in een loopbehoefte om zonder
wedstrijdstress, lekker samen hardlopend door de natuur te GENIETEN.
Eijsden - Mescherbergloop
www.mescherbergloop.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
15-dec-13 | Eijsden | 15 | 340m | 1:06:46 | 13,5 | 4:26 | 600 | 50 |
6 | 2m/s |
152 |
164 |
We gaan het weer eens proberen
Het hamstring malheur, sinds half
september, gaat maar langzaam over, maar er zijn dagen dat er duidelijke
vooruitgang is.
Met zeven dagen in de week tijd om te trainen loop ik
geregeld en kwantitatief zit het km aantal per week wel goed.
Kwalitatief
houd het op bij een tempo van 14/15km/uur. Als ik een stap harder ga voelt de
hamstring en aanhechtingen nog niet goed aan en zeker bij koude temepraturen.
Toch wil ik de Mescherbergloop graag gaan doen.
Het gemis van de sfeer bij
wedstrijden en georganiseerd door mijn eigen Maasrunners zijn voldoende
argumenten.
Tevens is een wedstrijd nog altijd de beste training.
Conditioneel is het allemaal wat minder maar dat betekend dat ik langer mag "genieten".
Het trappenpad in het Savelsbos, met zijn 180 treden, zal wel voor velen de "Killer" worden.
Gokje, voor de 15km met 320 m stijging, een eindtijd van 1:10uur?
Ron van der Sluijs www.RonForRun.nl verrast me
vooraf met de nieuwe outfits, deze keer zwarte ondergrond en gele opdruk. Het is
even wennen na jaren als "Gele Kanarie" te hebben gelopen.
Onder goede omstandigheden gaan we van start. Gezien de modder in de laatste
afdalingen heb ik schoenen met extra profiel gekozen. Op de verharde weg loopt
dit wat minder maar 90% van het parcours is onverhard. Ik start een stapje
rustiger dan andere jaren, om mijn hamstring langzaam te laten wennen dat er
vandaag gewerkt gaat worden.
Omdat ik toch niet tot het gaatje wil gaan heb
ik afgelopen week nog een aantal keren in de Ardennen gelopen en is er vandaag
een natuurlijke rem.
De eerste heuvel is het zoeken na het juiste tempo en in
de afdaling omlaag naar Mesch gaat het een stapje harder.
Een helling voor het trappenpad heb ik een dipje en komt Rene Broens voorbij.
In de afdaling kom ik weer bij Rene en op het trappenpad belanden we in een file
waardoor er even gewandeld moet worden. Niet dat dat erg is want veel
snelheidsverschil is er niet tussen wandelen en hardlopen op de 180 treden.
Gaande weg durf ik wat meer gas te geven
en worden er steeds meer lopers ingehaald. Ik probeer Maud Golsteyn nog mee te
krijgen. Boven op de laatste helling staat de Hongaar Kristian Szucs me op te
wachten en samen lopen we de laatste km naar de finish.
De 1:06:46 eindtijd
is veel sneller dan ik had gehoopt.
Met een tevreden gevoel kijk ik terug
naar deze editie van de Mescherbergloop, hopelijk denkt de hamstring er morgen
ook zo over?
Klik hier voor de
parcours route op Strava
Battice - Les 4 Cimes du Pays de Herve 33km
www.run.to/battice
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
10-nov-13 | Battice | 33 | 620m | 2:37:07 | 12,6 | 4:46 | 750 | 107 |
7 | 2m/s | 143 |
176 |
Gaat
het me lukken in Les 4 Cimes?
Na twee maanden
hamstring malheur wilde ik graag voor de 21e keer deelnemen aan de
mooiste uitdaging van de regio. Les 4 Cimes du Pays de Herve 33km.
De combinatie van een uitdagend gevarieerd
parcours, prima verzorging door een sympathieke organisatie, een bord vol met
streekproducten als beloning en dat allemaal ook nog gratis maken de koers daar
uniek.
Les 4 Cimes is "meer"
dan 33km GENIETEN.
Of me het ging lukken om daadwekelijk de 33km af te
leggen was nog een groot ?
De blessure is hardnekkig en snelheid tijdens
trainingen was absoluut taboe.
Ik tekende vooraf voor uitlopen op een
tempo van 11km/u, zodat na 3uur de muur van Battice verteerd is.
Zaterdagavond stond de "aangeklede" Pastaparty en overnachting op het programma,
dit jaar met Hongaarse loopvriend Kristian Szucsk. Omdat de lat de dag erna toch
niet hoog mocht liggen was, bij de Pasta koolhydraten, de Vin Rouge een goede
spier verslapper en "dorstlesser".Op zondagochtend klatert de regen en
beloofd het een natte editie van Les 4 Cimes te worden. 33km lopen door dit
hondenweer met ruim 600 hoogtemeters, wie doet dat vrijwillig? Toch ben ik niet
alleen want de course trek ook dit jaar weer ruim 600 deelnemers. Inlopen sla ik
over maar kies voor een massage en zolang mogelijk binnen bij de verwarming, als
warming up.
De Diehards die wel zijn gaan inlopen komen als verzopen katten
weer in de sportzaal. Om 11uur is normaal de start, maar de politie heeft het
parcours niet vrijgegeven. Wat een geluk voor de lopers, want als we een
kwartier later achter de trommelaar naar de startstreep wandelen is het droog.
Ik kijk uit naar Marc Quadflieg, waar ik samen mee zou lopen. In de drukte
kan ik hem niet vinden en mogelijk is hij afwezig door een recente valpartij met
zijn ligfiets. Het startschot (tromgeroffel) klinkt en voorzichtig daal ik de
muur af. Bert Vanwersch en Loopgroep Vijlen willen ook gezamenlijk de 33km door
het Land van Herve lopen. Op de eerste helling sluit ik bij LG Vijlen locomotief
aan. (5km in 0:22:29). De 1e cime "Croix de Charneux" Het zonnetje komt te voorschijn en dat geeft mooie
doorkijkjes over de toppen van de heuvels. (10km in 0:46:19) Na een lange afdaling
richtin Mortroux volgt de lange, deels onverharde, klim naar Fort d' Aubin, de 2e Cimes. (15km in
1:10:05) Ondanks het feit dat ik nu 10 minuten langzamer loop dan voorgaande
jaren is dit toch het beste wat ik vandaag kan. Twee maanden gedongen rustig aan
laten hun sporen na. (20km in 1:34:26) In de lange afdaling richting de Abdij
van Val-Dieu, verliezen we Klaus Krolzig die ook was aangesloten.
De stemming in de groep (John Reijnen, Francesco Frankhuizen, Bert
Vanwersch, Roel Derckx en Ivo Vermeeren ) is goed en gezamenlijk
GENIETEN we van het land van Herve. De lange 3e cime "Mauhin" is vaak
het breekpunt in de wedstrijd. Ik klim op eigen tempo en moet even
lossen van de groep. Gaande weg hervind ik me en kom goed boven. De
kunst is om nu de loopdraad weer een tandje harder op te pakken (25km
in 1:58:47) We beginnen nu steeds meer lopers in te halen die zich
overschat hebben. (30km in 2:23:15)
De 4e cime "Chapelle Transpineu" hakt erin
en moet een gat laten vallen met de groep. Een kat heeft meerdere levens en ook
ik vind nog ergens een zoveelste adem. Op het vals plat weet ik weer terug te
komen en zelfs de leiding van de groep te nemen. In de aller laatste en steile
afdaling voel ik dat door mijn enthousiasme de hamstring vol in de rem gaat.
Toch maar even luisteren naar het lichaam. In de laatste vlakke meters voor de
muur, herstel ik de achterstand en gezamenlijk trek ik met LG Vijlen naar boven.
Dankzij het onderling stimuleren blijf ik mee gaan. We passeren nog een loper en
dat blijkt, na afloop, de leider in het M60 klassement te zijn. In het ritme van
de trommelaars aan de kant van de weg stampen we tegen de "Muur" naar boven voor
de verlossende finish. Na 2:37:07 uur "genieten" zit de klus erop. Vreselijk moe,
maar zeer voldaan, vallen we elkaar om de hals.
De wedstrijd die ik niet
verwacht had te kunnen lopen zit erop. Zelf ben ik euforisch dat ik mijn 21e
Battice heb kunnen lopen, eens kijken hoe de hamstring dit gaat vinden.
De massage na afloop was de eerste stap richting herstel en het bord met
streekgerechten in de feestzaal zorgde voor aanvulling van verloren energie.
Battice was weer Fantastisch
Winnaar werd verrassend Gert Theunis 2:02:23,
maar de grootste verrassing was de 5e plaats van Maastrichtenaar Jos Timans
2:05:25.
Meerssen - Marathon Meerssen
www.marathonmeerssen.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal |
Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
8-sep-13 | Meerssen | 42 | 365m | 2:52:55 | 14,6 | 4:05 | 60 |
5 | 20 |
2m/s | 150 | 161 |
16e deelname
Meerssen Marathon
De Meerssen Marathon staat natuurlijk ook dit jaar weer op mijn loopmenu.
Het wordt mijn 16e deelname aan deze Limburgse 42,2km uitdaging met als
kuitenbeiters Kruisberg, Dennenberg, Genzon, Putstraat Schietekoven en Visweg.
Dit alles twee keer omdat de marathon over twee keer dezelfde ronde gaat.
Iwan Theunissen wil, net als twee jaar geleden, een gezamenlijk marathon rit
ervan maken. Super voor mij want in de tweede ronde, als de halve marathon
lopers zijn gefinish, is het zaak om bij de les te blijven. Met zijn tweeën gaat
dat beter dan alleen.
Roger van de Merwe heeft zich voor de verzorging
aangemeld en Walter de Ling en broer komen speciaal uit Den Haag om het van
nabij mee te maken.
Grote vraag vooraf is wat het weer gaat doen. Na
dagen van temperaturen rond de 30.C, op vrijdag een hitte record, veranderd het
beeld en zag het uit naar een regen editie.
Gedurende de zaterdag komt er
weer droog weer en een hoopvol zonnetje tussen de wolken in de voorspelling voor
zondag. Uiteindelijk is alle commotie voor niets en wordt het een geweldig mooie
loopdag na een nacht gieten.
Voor de start tref, na een massage als
warming-up, Iwan en Roger. Roger krijgt mijn km doorkomst tijden van vorig jaar
en we gaan voor een 2:55uur. Na zegening, met de wijwaterkwast, door de pastoor, alle goedheid komt van
boven, mogen we van start. De kanshebbers voor het podium, Bas Dieteren, Patrick
Delait en Elsidig El Ibrahim, zijn snel weg. Tim Kragten, debutant op de
marathon, komt pas bij 16km voorbij.De eerste helling (Kruisberg) is het
zoeken naar een tempo dat constant vol te houden is en de benen voelen goed. Gek
eigenlijk dat ik nu al kan voorspellen dat het een tijd onder de 3 uur wordt. Op
de Denneberg, tweede helling binnen 6km, neemt Iwan het voortouw en we hebben inmiddels een groepje met veel
halve marathon lopers achter onze ruggen. De strijd bij de dames, Ellis Jacobs en Nadja Wijenberg, op de 21km
kunnen we van nabij meemaken. Ondanks dat Iwan en ik de hele marathon lopen,
benen de halve marathonlopers ons niet bij en als duo gaan we verder.
Naar het einde van de eerste ronde halen we steeds meer halve marathon lopers in
en Patrick Delait komt veraf in beeld. Met een doorkomst op de markt in Meerssen,
na 21,1km van 1:23:49, gaat dit toch wel echt loei hard. De tol hiervoor komt
bij de tweede klim van de Kruisberg. Krakend kom ik boven en Iwan is bergop
duidelijk beter. Het voordeel van een heuvel is dat deze ook weer omlaag gaat en
in de afdaling naar Bunde weet ik te versnellen EN te herstellen.
Op de Denneberg weer hetzelfde verhaal en Iwan is de locomotief van ons twee
persoons treintje. Op het vlakke parcours langs vliegveld Beek en richting
Ulestraten kan ik weer een potje breken en nu krijgt Iwan problemen. Het is nu
de kunst om samen te knokken. Met een 30km tussen tijd van 2:01uur loopt het,
voor de statistieken, nog gesmeerd. De benen worden zwaar en het zonnetje krijgt
steeds meer blauwe lucht.
Na het hoogste punt van het parcours in Genzon (Ulestraten) volgt de afdaling
naar waterval. Iwan blijft achter en Walter de Ling valt met zijn fiets vol
tegen het asfalt. Aij dat moet pijn doen. Wachten op Walter is volgens Roger
niet nodig. Ik loop ontspannen, zover dat kan, en na waterval sluit Iwan weer
aan. De klim naar Schietekoven is de kuitenbijter die de eerste kramp
verschijnselen bij me doet voelen. Iwan heeft wat voorsprong genomen maar al
snel ben ik na de top weer bij hem.
Met nog de klim van de Visweg zitten de hellingen erop en begint de afdaling
naar de finish op de markt van Meerssen. Ik loop nog steeds samen met Iwan en we
sluiten een niet aanvals verdrag. Sport verbroederd en geen van beide heeft de
behoefte om de ander eruit te lopen. Mooi gevoel om zo samen de laatste meters
te draaien.
Na 2:52:55 zit deze gedenkwaardige editie erop en worden we op plaats 5 en 6
geclassificeerd.
De Limburgse Vlaai en een glas bier doen de verloren energie aanvullen en
mooie beleving verhogen.
Klik hier voor
verslag Dagblad De Limburger
Raeren - RaeRun
www.sportrat-raeren.be/raerun.html
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
18-aug-13 | Raeren | 23 | 375m | 1:38:25 | 14,0 | 4:06 | 150 | 11 |
19 | 3m/s | 146 | 160 |
Uitdagend
weekend
Na de Haardeluip 10km gisteren was vandaag de Raerun in de
Belgische Ost Kanton de volgende 23km uitdaging. Het aantal hoogtemeters van 265
valt nog mee, maar het is toch met zijn onverharde paden door de natuur een
pittig mooi rondje.
Samen met Roger Rabbit Rousseau ben ik deze keer mooi op
tijd in Raeren. Vorig jaar had ik er een
nachtmerrie scenario (klik hier) door een geblokeerde autoweg, waardoor ik
een half uur te laat van start ging.
Bij het inlopen vallen er al wat
regendruppels, wat bij een temperatuur van boven de 20.C aangenaam is.
Limburg is goed vertegenwoordigd bij de start die plaats vind tussen de kermis
attracties.
Vanaf de start loop ik samen met de 1e dame (Gaby Andres). Zij
heeft gisteren een 10km gelopen in Butgenbach, en €300 met een tijd van 40
minuten.
Tijdens de klimmen heb ik moeite om het tempo vast te houden maar in
de afdalingen en op het vlakke gaat het goed.
Een regenbui zorgt voor de
perfecte omstandigheden.
Met een eindtijd van 1:38:25 en een 11e plaats algemeen
kijk ik terug op een geslaagd loopweekend. Mijn weektotaal komt hiermee op 110
km in 9 trainingen.Top 5 Raerun 22,9km
1 Roger Könings
2
Patrick
Delait
3
Jos Timans
4
Roger Rousseau
5
Marcel
Recker
Complimenten voor
Jean Herpers
en de organisatie van de RaerunMeer weergeven — in
Raeren
Maastricht - Haarderluip
www.haarderluip
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal |
Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
17-aug-13 | Borgharen | 10 | 10m | 0:38:12 | 15,8 | 3:48 | 150 |
6 | 24 |
2m/s | 159 | 167 |
Na
2 maanden weer een wedstrijd
Twee maanden na Maastrichts Mooiste is de Haarderluip in Borgharen weer mijn
eerste wedstrijd. Het maasdorp is de plaats waar ik mijn jeugdjaren mocht doorbrengen
en elke cm zo een beetje ken. Het parcours bestaat uit 4 ronden. Vertrek bij de
sportvelden (voorheen voetbalclub VNB) en via het Lummelenveld naar de dijk
langs het Julianakanaal en langs het bos terug naar het dorp. Vorig jaar werd de
editie afgeblazen door de extreme warmte, maar deze keer zijn voor mij de
omstandigheden perfect.
Vanaf de start loop ik met Marcel Smeets, ook oud
dorpsbewoner. Marcel houd me goed uit de wind en wil niet dat ik veel kopwerk
verricht. Een perfecte partner om samen naar een mooie tijd te lopen.
De
ronde tijden lopen, na een snel begin, geleidelijk op maar niemand haalt ons in
en wij passeren ook geen voorgangers. We spreken af om er geen eindsprint van te
maken, morgen wacht de Raerun 23km, en na 38:12 kom ik gezamenlijk met Marcel
over de meet.
Maastricht - Maastrichts Mooiste
www.maastrichtsmooiste.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
9-jun-13 | Maastricht | 15 | 125m | 0:57:45 | 15,8 | 3:47 | |
| |
| 152 | 165 |
(Hard)Lopen is een feest voor de hele familie
Het 15km MM parcours: Start op de Markt en na een bezoek aan Wyck volgt
het Stadspark, Jekerdal, Cannerweg, Chateau Neercanne, het Belgische Kanne, de
Muizenberg, Susserweg omlaag, via St.Pieter naar de historische binnenstad en
over het Vrijthof naar de finish op de Markt.
Mijn streven op de 15km is een
eindtijd (in minuten) kleiner dan mijn leeftijd (in jaren). Wie heeft nog meer
de loop-lat zo hoog liggen?
Dit jaar had ik er een bijbaantje bij als Coördinator van de Euregionale Toploop
15km.
Een dertigtal Regio atleten staan ingeschreven voor deze wedstrijd.
http://www.maastrichtsmooiste.nl/nl/deelnemers/euregionale-toploop/183-deelnemers.html
Maar het grote nieuws van vandaag is dat dochter Anouk de loopschoenen heeft
aangetrokken. Samen met Miranda heeft ze serieus getraind. De angst om als
aller laatste te eindigen veranderde, na de nodige trainingen, in een streven
om een 5km tijdens Maastrichts Mooiste te lopen van minder dan een half uur.
Verontwaardigd was dan ook dat ze een startnummer voor het laatste startvak
kreeg. Na inzet van hulptroepen werd dit uiteindelijk startvak B. Pa mocht zich,
met plezier, als peacer verdienstelijk maken. Na een langzame start, door
filevorming, ging stoom op de ketel en werden er km's van 5minuten geklokt. Met
een laatste spurt op de Markt, waar ik zelf gas moest geven om erbij te blijven,
klokte ze een mooie 27 minuten.
Haar hardlopen smaakt naar meer want er
liggen al plannen voor de Haarderluip 5km en in september de dubbele afstand
tijdens de Meerssen Marathon.
Wordt vervolg...
Ja en dan mag Pa de eer van de familie hoog proberen te houden in de 15km
Euregionale Toploop.
Bij de start tref ik de lopers die ik de afgelopen
weken als Coordinator van de Toploop heb benaderd om deel te nemen. Er staat
een sterk deelnemersveld met enkel lopers uit de Euregio (Zuid-Limburg en
grensstreek Belgie/Duitsland)
Vanaf de start loop ik met Patrick Heubel,
Szűcs Krisztián,
Frank Soeters,
Dennis Kroon, Yves Wijnen en Nadja Wijenberg. Als snel laat ik Denis en Nadja
lopen. We hebben het stadsdeel Wijck erop en gaan via het Stadspark richting
Jekerdal. (5km in 18:25) Hier begint de heuvelzone richting België. Niet mijn
sterkste punt en heuvelop Appostelhoeve moet ik de jeugd dan ook laten gaan.
Echt groot worden de verschillen niet en in de afdaling naar Chateau Neerkanne
ben ik weer erbij. Op de Muizenberg in Kanne (B) herhaalt zich dit en boven mag
ik weer proberen het gat te repareren.
Patrick Heubel blijft me trouw en samen beginnen we met nog 7km te gaan aan de
inhaal race. Dennis Kroon is de eerste die zijn snelle start moet bekopen en
teruggepakt wordt (10km in 39:59). Frank Soeters wordt ook ingehaald en weet
mooi aan te sluiten. In de afdaling naar Maastricht kom ik bij Jos Krist. Het
loopt nu lekker maar in St.Pieter zie ik Frank en Jos toch van me weglopen met
Patrick op kop. Hij heeft niet direct in de gaten dat hij me kwijt is. Miljair
wat een haas. Even later heeft Patrick het in de gaten en wacht me op. Samen
maken we weer vaart, het gat lijkt onoverbrugbaar.
In de binnenstad komen we toch voorbij Nadja Wijenberg en wordt Jos Krist op het
Vrijthof de volgende prooi. Patrick Heubel is nog steeds aan mijn zijde en
samen komen we voorbij een verbaasde Jos Krist. Zijn schrik is van korte duur
want hij weet aan te klampen in de Helmstraat. Met een laatste versnelling op
de Grote Gracht is de Markt nabij en finish in 57:45 minuten.
Resultaat Maastrichts Mooiste 15km :
1 Nick Raymaekers(B)
2 Achim Tholen(D)
3 Roger Smeets(NL)
Roger Smeets verdient de prijs van de sportiefste
deelnemer omdat hij wacht op de foutgelopen Achim Tholen.
Om de familie loopdag kompleet te maken doet kleinkind Sterre mee aan de
kinderloop en weet ongeschonden de 500m rond het Stadhuis af te leggen.
Mützenich (D) - Vennlauf
www.vennlauf.de
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
25-mei-13 | Mützenich | 21,1 | 255 | 1:25:32 | 14,8 | 4:03 | 192 |
6 | 8 |
3m/s | 149 | 158 |
Duitse Halve Marathon
Robert Willems is een fervent aanhanger van de Rurr-Eifelcup wedstrijden.
Zaterdag namiddag werd in Mützenich (D) de Vennlauf Halbmaraton gehouden.
Hier in de Eifel lag gisteren op 600m hoogte nog 6cm sneeuw
en vandaag voelt het niet echt lente achtig.
Het werd de 3e wedstrijd in 6 dagen met 255 hoogtemeters over deels verharde
landelijk paden en door mooi bosrijk veengebied.
Vanaf de start mag er
gelijk 2km geklommen worden naar 660m om vervolgens een passage door zompige
modder te krijgen die mooi zou passen in een Trailwedstrijd. Ik glibber en glij
alle kanten op met mijn low profiel sloffen. Links en rechts wordt ik voorbij
gestoken en een snelle tel leert me dat ik op een stek tussen plaats 20-30
vertoef (5km in 20:17).
Al snel komt er betere ondergrond in de vorm van
lange rechte bospaden van stevig asfalt. De uitzichten zijn mooi en ik vertoef
in het gezelschap van de Duitser Rainer Rupp (M30). Dit deel van het parcours
gaat grotendeels omlaag (10km in 39:25).
Tijdens de lange mooie afdaling
is in de verte al te zien dat er weer geklommen mag worden.(15km in 1:00:30). Ik
heb een dipje en Rainer blijft bij de drankpost op me wachten. Gelukkig is de
inzinking van korte duur en samen knokken we naar het hoogste punt van het
parcours. Het wordt donker in het bos door een naderende regenbui. Boomwortels
en modderpoelen ontwijkend gaat het nu naar benden. (20km in 1:21:50) We halen
nog wat lopers in en vliegen naar de finish.
Zeit 1:25:32, Gesamtplaz 6, 1e Platz in der Alterklasse M60.
Extra mooi is mijn 1e Platz in de Age-Graded Wertung over alle wedstrijden
vandaag.
Omgerekend zou dit een Halve Marathon tijd van 1:07:15 uur betekenen
als ik dit gelopen zou hebben in mijn jonge jaren.
Heerlen - Cebustaloop
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
23-mei-13 | Heerlen | 5 | 10m | 0:18:47 | 16 | 3:45 | 62 |
6 | 6 |
1m/s | 145 | 156 |
Dagje Heerlen
Vandaag een dagje Heële (Heerlen) met Jenny.
Op weg naar de Woonboulevard was er "toevallig" de 5km Cebustaloop. Deze loop
wordt jaarlijks in de middagpauze georganiseerd door de CBS Runners. In mijn
werkzaam leven had Fons de Bie me al meermaals gevraagd om ook mee te komen
lopen. Tot heden was dit er niet van gekomen en nu ik van wat langere weekende
mag genieten, leek me dit een mooie aangeklede kwaliteits training.
De
weergoden maken ook deze lentedag een koude en natte bedoening. Het wolkendek
boven Heerlen is grauw en grijs, niet echt uitnodigend om te gaan lopen, maar
bij het CBS worden we warm ontvangen. Het 5km parcours bestaat uit vier keer een
rondje en na een blokje inlopen ga ik weer snel naar binnen. Dat wordt straks
lopen met lange mouwen en pet op.
Vlak voor de
start komen er toch meer lopers opduiken en uiteindelijk starten we met een
zestigtal. Richard Lavalle is de grote favoriet en hij vliegt de eerste meters
al gelijk weg. Ik loop even met Fons de Bie maar na een ronde schakel ik een
tandje terug. Een 5km wedstrijd is toch andere koek dan een marathon waar de
benen tijd genoeg hebben om op te warmen. Theo van Puijvelde verbaast me met
zijn snelheid op dit korte werk. Harry Driessen blijkt ook nog genoeg pit te
hebben om hier rap te lopen en slaat in de tweede ronde een gat.In de derde
ronde kom ik beter in mijn ritme en kan de aanstormende Cor Bos achter me laten.
Michčl Pluijmen komt wel nog goed opzetten en passeert mij en Harry. De laatste
ronde maak ik veel verloren terrein goed maar is de wedstrijd ook afgelopen
voordat ik het gevoel heb echt bezig te zijn geweest. De
hartslag van max 156 bevestigd dit. Met een eindtijd van
18:47 minuten over 5km mogen we weer snel naar binnen waar nog een gezellige
nazit en prijsuitreiking volgt.
Ja en dan komt het zwaarste onderdeel van deze dag Heerlen. Op de
Woonboulevard mag ik nog 3km indoor gaan uitlopen met Jenny bij Ikea.
Landgraaf - Heideloop
www.avstb.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
19-mei-13 | Landgraaf | 16,1 | 150m | 1:04:10 | 15 | 3:59 | 140 |
11 | 19 |
3m/s | 153 | 163 |
Zonnige Heideloop
De Heideloop 10 Engelse Mijl (16,1km) heeft de laatste jaren patent op mooi weer,
zo ook nu weer. Samen met Robert Willems en Dennis Kroon ben ik tijdig in
Landgraaf. Door de massale en onverwachte opkomst lukt het de organisatie niet om
de 5EM op tijd te vertrekken en worden alle wedstrijden een half uur verschoven.
Ik ben er niet rouwig om, want nu kan er wat langer ingelopen worden.
De
benen voelen na de Maasmarathon van vorig weekend niet geheel fris ondanks het
lichaam een week lang belonen in de Ardennen met mooie zwerflopen. De "Awwe Daag"
zullen we maar zeggen. Het zonnetje doet me goed en heb er zin in na een uurtje
warming-up.
De eerste km's gaan licht omlaag over onverharde paden en mijn
marathon kompanen van vorige week (Kristian en Fons) zijn rap vertrokken en ook
Dennis Kroon doet waar hij voor gekomen is. Zelf vertoef ik in een groep met Rob
Riksen en Marcel v d Pol. De hellingen voelen zwaar en in de afdaling mag ik
proberen het gat dicht te lopen (5km in 19:48). Uiteindelijk breekt het elastiek
met de groep Riksen en mag ik op zoek naar het eigen ideale tempo. De eerste
ronde 8,05km gaat in 32:02 minuten.
Tijdens mijn tweede ronde krijg ik
weer lopers in mijn blikveld en het lijkt warempel alsof de afstand tussen ons
kleiner wordt. Gaande weg zie ik dat de groep Riksen uit elkaar is gevallen en
de afvallige een mooie prooi voor me zijn. Ook Rob komt in beeld als we richting
finish gaan. Op een wind tegen stuk zie ik Rob kopwerk verrichten voor een
Duitser en als dank wordt Rob even later door de Duitser voorbij gelopen. Dat is
net het moment dat ik mijn tanden in de laatste kloof tussen Rob en mij zet. De
jaren ervaring leert me dat de zon mijn vriend is en Rob zijn tegenstander. Op
de landweg, vol in de zon, kom ik voorbij Rob. Het gat is gedicht maar nu
volhouden tot de finish. Ondanks het vals plat omhoog weet ik het tempo vast te
houden en na 1:04:10 is de Heideloop klus geklaard als 1e M60.
De nazit op het gras
van de voetbalclub, wachtend op de prijsuitreiking, levert Dennis (1e M30) mooie
commentaren op.
@Dennis: Iech laot ut blaw blaw umdats diech geel need sjoen
vinds. (meer mag ik niet van hem schrijven).
Robert doet goede zaken
met zijn 4e plaats M40 in het Ruhr-Eifel klassement.
Achim Tholen wint voor
Roger Rabbit Rousseau en Iwan Theunissen.
Vise - Maasmarathon
www.maasmarathon.com
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
12-mei-13 | Vise | 42,2 | 75m | 2:53:41 | 14,6 | 4:07 | 550 |
22 | 10 |
4m/s | 151 | 166 |
Thuis
marathon
De Maasmarathon, met doorkomst Maastricht, mag ik natuurlijk niet
missen. Het belooft een natte, winderige en koude editie te worden,
jammer.
Ultraloper Krisztián Szűcs gaat er zijn eerste marathon lopen en we hebben hetzelfde strijdplan
met een eindtijd van 2:53uur.
Henk Sipers en Roger Kepinsky zijn ook van de
partij en Henk heeft het plan om na de marathon nog een voetreis van Vise naar
Maastricht te
doen als voorbereiding op zijn Nepal avontuur volgende week.
Vanaf de
start loop ik, na het rondje Vise, in een groep met Kristian, Fons de Bie en later komt daar Wim Driesen bij
(5km in 19:50). Langs de Maas naar het zuiden is de wind goed voelbaar. Het is
maar een kort stuk en dan gaat de route wind mee noordwaarts naar Maastricht. Er
volgt nog een passage in Vise met veel kinderkopjes en lus om de haven (10km in
39:58). De Maas ligt nu direct rechts naast het fietspad en we hebben een mooi
zicht over het water. In Ternaaien is er weer een ongemakkelijke klinkerstrook
(15km in 1:00:05). Met een tempo van 15km/u gaat het wat sneller dan gepland
maar de wind is in ons voordeel. Maastricht nadert en het Halve Marathon punt,
tegenover de optrek van Andre Rieu, gaat in 1:25uur.De
ervaring leert dat het rondje Maastricht me altijd meer kracht kost
door de vele bochten en oneffenheden. Ook nu moet ik in het stadspark
het gas te diep indrukken om bij te blijven en laat de groep lopen
(25km in 1:40:15). Kristian blijft bij me en ik ga op zoek na een
tweede adem. Groep de Bie en Wim Driesen verdwijnen op de lange rechte
weg vanaf het Provinciehuis richting Eijsden uit het zicht. Dat laatste
kan ook aan mijn ogen liggen, maar feit is dat ik serieus achterstand
ga oplopen t..o.v. de planning.
Samen met Kristian kan ik langzaam de loopdraad vanaf Heugem weer oppakken
en verloren terrein, tegen de wind, gaan goed maken. Richting de jachthaven van
Oost-Maarland komt Kristian in de problemen (30km in 2:01:23). Ik probeer de
Ultraloper te stimuleren maar zijn achillespees speelt hem parten. Oei, dat is
voor de Hongaar een slecht teken voor zijn Ultraloop om het Balaton meer van ca
250km volgende maand. Kristian moet lossen en hij maant me om door te lopen.
Inmiddels is Servais Halders bij me komen fietsen en dat maakt mijn
solo loop voor de laatste 10km wat aangenamer. De Maasrunners verzorgen
de drankposten op het grandgebied van Eijsden en bij elke tafel staan
wel bekende van mijn loopclub. De ideale sportdrank (Cola) voor de
laatste km's is er niet en ik knabbel nog maar een stukje van mijn
maggiblokje. (35km in 2:22:32) Ondanks mijn oplopende km tijden haal ik
lopers in, daar is het lampje dan ook echt uit. Fons de Bie is de
volgende die ik in zicht krijg en in de bocht waar de Mescherbergloop
start kom ik nabij Fons. Ook Fons kan niet aansluiten richting
Belgische grens. Op weg naar Moulingen is het vol tegen de wind en voor
Vise wacht nog wat heuvelachtig klimwerk. Kortom ik mag niet door mijn
reserves geraken, anders sta ik daar ook geparkeerd. (40km in 2:44:19)
Ik kan toch nog een paar lopers inhalen, waaronder 800m specialist
Arthur Hopman en dat 800m voor de finish. De verlossende afdaling naar
de streep neem ik zonder risico, hoewel elke souplesse ver te zoeken
is. Met een eindtijd van 2:53:41 loop ik mijn beste marathon
jaarprestatie en mag op het hoogste schavot bij de M60.
Limburger Jos Timans verbaasd de regionale
loopwereld met een marathon PR eindtijd van 2:34:53.
De verzorging na afloop verdient een pluim. Ik krijg een functioneel t-shirt
met lange mouw en massage. Er is vervoer heen en weer naar de warme douches en
op het binnenplein zijn er gratis hapjes en lekker rijstevlaai.
Simmerather - Mailauf
www.hansa-simmerath.de
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
4-may-13 | Simmerath(D) | 10 | 75m | 0:38:39 | 15,5 | 3:51 | 150 |
11 |
19 | 2m/s |
150 | 159 |
Simmerather Mai Lauf
Robert Willems kwam met deze nieuwe Duitse Ruhr Eifel-cup 10km uitdaging nabij Monschau en
het leek me een mooie voorbereiding
voor de Maasmarathon van volgende week.
Onder een staal blauwe lucht arriveren
we mooi op tijd in Simmerath (D). Bestemming bereikt meldt TomTom. Van een
hardloopwedstrijd is echter geen spoor te bekennen en de straten zijn
uitgestorven. Na wat rondtoeren treffen we een wandelaar die weet te vertellen
waar we moeten zijn. De ruime sporthal ligt een 800m van de start/finish en daar
is volop volk. Fotograaf Peter Borsdorff is met zijn goede doelen verzameldoos uiteraard
ook aanwezig. De loopschoen op zijn inzameldoos is van zijn vrouw die aan kanker
is overleden. Samen liepen ze de New York Marathon. Op
www.runningforkids.de.vu is te lezen wat Peter sinds 1995 heeft verzameld (ruim
666.000 Euro) aan giften en wie hij allemaal al heeft weten te helpen. Geweldig
om van hem te horen hoe gepassioneerd hij hiermee bezig is.
Het parcours
ligt op 460m hoogte en is grotendeels onverhard. Niet super snel maar wel mooie
natuur.
De eerste km's gaan naar beneden en na 3km klok ik 11:06 minuten. De
eerste dame en Robert Willems lopen bij me in de groep. Nu mag er geklommen
worden en ik mis kracht (5km in 19:18). Afgelopen week nam ik deel aan een
onderzoek (De Afvalstudie) van de Universiteit Maastricht, waar de nodige buisje
bloed werden afgenomen, die mogelijk mijn energiebalans heeft verstoord.
Vooraf had ik gehoopt om de 10km
onder de 38 minuten te kunnen lopen maar dat zit er vandaag, op dit parcours,
niet in.
De laatste 5km zijn wisselend heuvelachtige maar niet echt stijl. Het venijn
zit in de staart waar vlak voor de finish de organisatie nog enkele traptreden
heeft bedacht. Met een eindtijd van 38:39 minuten zit deze Eifel klus er weer op
en mag ik met een Uurkunde als 1e M60 naar Maastricht
Maastricht - Treechloop
www.treechloop.tk
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
28-apr-13 | Maastricht | 11,3 | 100m | 0:43:50 | 15,5 | 3:52 | 340 |
13 |
12 | 2m/s |
153 | 162 |
Maastrichts Gezelligste
topweekend
De dag voor de Treechloop stond in het teken van de 2e 30km testloop
tbv de Hardloopstudie van de afdelingen Klinische Chemie en Cardiologie
van het Academisch Ziekenhuis Maastricht. Een onderzoek naar de
effecten van duursport op de hartfunctie. De beide afdelingen willen
onderzoeken of we het hart kunnen voorbereiden op de stress die
optreedt tijdens het hardlopen van 30 km. Het onderzoek bestaat uit
twee vergelijkbare testdagen. Iedere testdag zal bestond uit: een
hartecho in rusttoestand, een 30 km duurloop (buiten), een hartecho na
inspanning en het afnemen van meerdere bloedmonsters (voor en na de
duurloop). Onderzoeker Drs. Lieke Klinkenberg heeft een 40 tal lopers
hiervoor gevonden om, solo op wedstrijd tempo, een traject vanaf het
provinciehuis langs de Maas richting Eijsden zo snel mogelijk af te
leggen.
Mijn eerste 30km testloop ging een paar weken gelende, bij winterse koude in
2:02uur. Omdat ik inmiddels wat beter getraind ben en de omstandigheden wat meer
uitnodigen om door te lopen gokte ik voor de tweede testloop op een tijd onder
de 2 uur.
Om jezelf solo 2uur te focussen op tempolopen zonder een richtpunt
of wedstrijdelement was een grote uitdaging. Halverwege gaf het klokje iets
minder dan een uur aan. Dat volhouden lukte, ondanks de noordenwind op de
terugweg, met een tijd van 1:57:12 over 29,6km.
Op zondag voelde de benen
bij de start van de Treechloop dan ook niet fris en fruitig, maar
de Treechloop in eigen stad wil ik niet laten lopen. Deze 11,3km thuiswedstrijd langs de Maas en over het
plateau van Caestert staat bekend als "Maastrichts Gezelligste". De
weergoden zijn de Treechloop gunstig gezind en het zonnetje is af en toe
aanwezig.
De eerste 3km zijn vlak en Ronald Bastian start wel erg snel.
Pas bij de voet van de klim kom ik "Bassie" voorbij. Op de helling passeert Frank Soeters en
de kracht ontbreekt om aan te pikken. Boven aan de klim heb ik wat terrein
verloren maar geen onnodige energie verspeeld. Eenmaal boven op de heuvel kan ik met de
grote plaat erop weer meters maken en lopers terug pakken. Ellis Jacobs heeft de
klim ook verstandig aangepakt en samen lopen we langs de boerderij
van Caestert en Observant. De klim in het ENCI bos is me iets te zwaar en ik
moet Ellis laten lopen. Richting Zonnenberg op het verhard stuk
weg kan ik weer tempo maken. In de afdaling van de helling bij het Cassino zie ik
Lucien Thijssen in de problemen. Hij was met jeugdige overmoed ook wel erg snel
gestart en zal nog zijn wedstrijden beter moeten indelen. Met een tactische haardspelbocht kom ik beneden op het
rechte stuk naar de finish. Om een tijd onder de 44 minuten tot de mogelijkheden
behoort geef ik nog wat extra gas en finish in 43:51 minuten als 1e M60.Met
gratis koffie en Limburgse vlaai maakt de Treechloop hun naam waar als
Maastrichts Gezelligste.
Roger Rousseau wint voor Koen Huizinga en Hub Kurvers
Rotterdam - Marathon www.rotterdammarathon.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
14-apr-13 | Rotterdam | 42,2 | 60m | 2:54:57 | 14,5 | 4:08 | 12000 |
250 |
18.C | 3m/s |
149 | 163 |
Een
vreemde marathon
Dit jaar mijn 16e Rotterdam Marathon met weersvooruitzicht van 20.C
Na de
lange winterse koude zal dat wennen worden.
Maar liever dit dan nog langer
Koning Winter.
De voorbereidingen zijn ronduit knudde te noemen.
Door
de aanhoudende koude geen kwaliteit trainingswerk verricht.
Het plan is om op
een schema van 2:52 uur (4:04 min/km) te vertrekken.
Dat is 7 minuten
langzamer dan mijn eindtijd van 2:45uur, vorig jaar.
Ingrid Prigge heeft zich
gemeld om samen te lopen.
Eens kijken wie nog meer tijdens de 42,2km door de Maasstad
in ons groepje vertoefd?
Marco Kolleppel staat op de wedstrijddag om 6uur voor de deur,
hij gaat foto's maken van de lopers en samen rijden we naar de Maasstad.
Onderweg begint de natigheid te vallen en als we via metrostation Kralingenzoom
in det centrum ariveren is de Coolsingel om 8:30uur een natte en troosteloze
bedoening. Ik haal het startnummer met startvak A indicatie op in het WTC en ga
richting de nieuwe omkleed voorziening. De grote tent aan de andere kant van de
spoorlijn. Omdat ik er als een van de eerste arviveer en de oogjes nog klein
zijn van het vroege opstaan, zoek ik me een rustig hoekje en ga een tukje doen
op een houte bank. Als ik wakker van het geroezemoes is de tent bom vol en tref
nog enkele bekende.
In startvak A zoek ik Ingrid Prigge op en spreken het
aanvangstempo (even boven de 4 min/km) nog eens af. Na het bekende optreden van
Lee Towers knalt het kanon en gaat de meute van 12000 lopers op marathon pad.
Het is nog koel en winderig op de Erasmusbrug en richting zuid hebben we
tegenwind. 5km in 19:47. Iets te snel voor onze planning, maar we hebben een
grote groep waar het goed vertoeven is (10km in 39:48). Ingrid loopt een mooi
gelijkmatig tempo we we vertoeven zoveel mogelijk in
de 2e lijn met wat rappe
jongens op kop. (15km in 1:00:02). Precies 15km per uur is iets te snel maar de
condities zijn nog goed ondanks de plassen regenwater op de weg. Halverwegen
klokken we 1:24:46 en rekening houdend met wat verval in deel 2 ziet het er
zonnig uit. Richting Erasmusbrug breekt langzaam de echte zon door en dat voelt
in eerste instantie niet verkeerd (25km in 1:40:37). Ook het volgende 5km blok
naar het 30km punt (2:00:57) gaat 20:20minuten. Ik zie aan de andere kant van de
weg de kop van de wedstrijd richting Coolsingel vliegen. Tevens valt me op dat
Michel Butter niet de eerste Nederlander is maar Koen Raymaekers.
Het Kralingsebos wordt
bijna mijn Waterlo want het lijkt wel of er zand in de loopmachine zit. Ik moet
Ingrid laten lopen en hoop op herstel door wat van mijn maggieblokje te snoepen.
Gelukkig staat ook Roger v.d. Merwe met cola en cafainegel me op te wachten. Ik
zit kompleet stuk, wat is dit? De plotselinge warmte, de smalle traingsbasis
door de lange koude periode? Het maakt ook niets uit, feit is dat een mooie
marathontijd naar de kloote dreigt te gaan. Roger loopt een stukje mee en ik
probeer weer in kadans te komen (35km in 2:23:12). Twee minuten verloren tov het
schema en echt verbetering is niet in zicht, oei nu goed bij de les blijven en
de juiste focus zoeken ondanks alle lijden. Bij het 37km staat een groot
electronisch matrixbord waar supporters boodschappen konden achter laten. Ik zie
dat Roger me aanmoedigd met de tekst: Oet de weg, heij kump Jo. Zoveel is mijn
snelheid niet meer en ik heb het gevoel dat ik beter zelf aan de kant kan gaan
om andere niet voor de voeten te lopen. (40km in 2:45:45). Weer ruim 2 minuten
toegegeven op het schema. Toch gloort er hoop om het marathon avontuur nog
binnen de 2:55uur af te ronden. Met een laatste offensief en dankzij de
aanmoedigingen langs de kant weet ik het tempo nog een keer te verhogen. Op de
Coolsingel zoek ik de klok die me veel te langzaam naderbij komt en de seconden
steeds sneller aftellen. Met een serieuse eindversnelling tikt de klok naar
bruto 2:55:01 als ik passeer. Netto betekend dit 2:54:57 uur.
Brunssum - Parelloop
www.parelloop.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
7-apr-13 | Brussum | 10 | 35m | 38:10 | 15,8 | 3:50 | 105 | 102 | 9 |
2m/s | 151 | 162 |
Eindelijk
weer met de korte broek lopen
Met nog een laatste trainingsweek in de besneeuwde Ardennen heb ik het wel gehad
wat Koning Winter betreft. Op de dag van de Parelloop zijn de weergoden ons
eindelijk gunstig gezind en onder een prachtige voorjaarszon kan eindelijk in
korte broek worden gelopen.
Bij de start van de Toprun 10km, neem ik nederig plaats op de laatste rij,
achter het Afrikaans geweld. De gezichten voor me staan strak en de pezige benen
onder de afgetrainde lichamen trappelen van ongeduld. Als ik zo om me heen kijk
wordt het als oudste deelnemer een kunst om vandaag niet laatste te worden.
Na het startschot vliegt iedereen van me weg en probeer ik aansluiting te
krijgen met de groep Nadja Wijenberg. Dat lukt me ongeveer 2km maar dan zie ik
het heilloze van deze missie in. Op eigen tempo probeer ik te herstellen van
deze aanslag (5km in 19:02).
De koude lange winter zijn mijn oude botten nog niet vergeten en het gemis aan
kwaliteitstraining doet zich nu gelden. Soepel wil het niet lopen en ik geniet
van de Afrikaanse toppers die al richting finish gaan als ik op nog geen 8km
zit.
Het publiek is laaiend enthousiast, mede omdat het Nederlands 10km Record
verbroken wordt door Abdi Nageeye, die met een tijd van 28:08 minuten een
seconden sneller is dan het 12 jaar oude record van Luc Krotwaar.
Zelf haal ik nog een dame in (Paddy Herijgers) en finish in 38:10 minuten met
nog drie dames achter me.
De Parelloop was een mooie voorbereiding voor Rotterdam het volgend weekend
Venlo - Venloopoop
www.venloop.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
24-mar-13 | Venlo | 21,1 | 35m | 1:23:31 | 15,2 | 3:57 | 5519 | 178 |
2 | 5m/s |
156 | 169 |
De
winter wil maar niet wijken
Als ik de rolluiken op de wedstrijddag open maak weet ik niet wat ik zie.
Maastricht is bedolven onder een dik sneeuwtapijt van 10cm en ik ga nog snel op
zoek naar mijn trailschoenen voordat ik met Bassie, Sonja en John richting Venlo
vertrek. Gaande weg verdwijnt de sneeuw en voorbij Born is het landschap weer
groen. Achter het raam oogt de temperatuur aardig maar de straffe NO wind laat
de temperatuur zakken naar -10.C.
In Venlo aangekomen is het bereiken van de paarkeergarage onder het
Mgr.Nolensplein nog een uitdaging met alle afgezette wegen. Uiteindelijk rijden
we, op aanwijzing van de politie, een stuk over het parcours, waar elk moment de
lopers van de korte afstand worden verwacht. Om nabij de garage weer van het
parcours weer af te komen vraagt wat sleurwerk met dranghekken en afzetlint. Het
kost wat moeite maar dan heb je wel een windvrij ondergronds plekje.
In de hal van de NK deelnemers worden we ontvangen met koffie en Limburgse vlaai.
Gezien de weersomstandigheden buiten kunnen we deze opwarmer gebruiken. Ik wacht
met de warming-up tot het laatste moment en getooid met drie lagen lange mouwen,
lange flitsende X-Bionic tight, handschoenen en muts ga ik de arctische koude
opzoeken.
In het startvak lekker kort bij elkaar lijkt het allemaal wel mee te vallen qua
koude wind. Eenmaal buiten Venlo wisselen de omstandigheden (5km in 19:16) Het
massale publiek blijft ons, onverminderd t.o.v. andere jaren, uitbundig
aanmoedigen.(10km in 38:54). Richting de Zuiderbrug loop ik met Rob Riksen en
Ellis Jacobs. Het klimmetje en de wind slopen ons en Ellis moet in haar debuut
halve marathon het touwtje los laten (15km in 59:13). Walter de Ling zie ik met
de fiets op verschillende plaatsen naast het parcours opduiken en voorziet me
van aanwijzingen.
Samen met Rob knok ik tegen de wind en de Maasbrug is net niet een brug te ver
(20km in 1:19:25). Richting het centrum passeren we Roger vd Merwe en hier staat
het publiek rijen dik. Wat een unieke sfeer, je zou er langzamer van gaan lopen
om mee te genieten. Na 1:23:31 zit deze koude
winter
editie, in de lente, van de Venloop erop. Met een 2e plaats bij de Masters M60,
achter de super lopende Cees Stolwijk, mag ik nog even op het NK schavot
plaatsnemen.
Mijn 100e Halve Marathon is een feit. Negenennegentig stuks liep ik er binnen de
1:30uur en die ene welke langer duurde was de helse berg Inferno Halb Marathon naar de top
van de Schilthorn op bijna 3000m te Lauterbrunnen Zwitserland
Stein - 6 uur Ultraloop
www.ultraloopstein.nl.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
3-mar-13 | Stein | 73,497 | 80m | 6:00:00 | 12,2 | 4:53 | 155 |
17 | 3.C |
4m/s | 138 | 157 |
Stein
kwam een dag te vroeg
Vorig jaar ging de Zes Uur Ultraloop van Stein, ondanks regen en modder
parcours, naar een World Best Prestatie M60 van 78.953 meter.
Ook hier geldt
dat resultaten uit het verleden geen garantie zijn voor de toekomst.De parcourslengte dit jaar is 3241,65 meter, hoeveel ronden gaan het worden,
wie het weet mag het zeggen?
Wat ik wel weet is dat door de lange koude periode van Koning Winter er na de
Midwinter Marathon (2:54:22) er geen langer werk meer is verricht.
Ik wil starten met rondetijden van 14:44 minuten (13,2km/u). Dat is met een half oog op het WR
M60.
Waar
zal de km teller stoppen na Zes uur rondjes Stein?
Een wereldwijd record
verbreken van iemand anders is al een enorme opgave, je eigen beste prestatie
verbeteren zou onlogisch zijn, gezien het feit dat elk jaar de natuur je een
procent laat inleveren. No Excuses, de uitdaging gaan we wel aan.
Klik hier voor de
voorbeschouwing Dagblad De
Limburger
Vorig jaar was er een energieverbruik: 4165KCal. en om dit aan te vullen
liggen naast het Magic Maggie blokje, 12 energie-gels klaar en iedere ronde een
beker sportdrank.
Jogger Jo Powered by
Mokrupak
De
eerste drie van de zes uur van Stein Utraloop ging mooi op schema
4:32min/km en hartslag 130 - 135. Ik vertoef in goed gezelschap met oud
winnaar Mark Papanikitas, Wim Driesen, Remco Schellingerhout en de
Limburgse Hongaar Krisztián Szűcs. Elke ronde neem ik een beker
sportdrank en om de ronde een energiegel. De coaches aan de kant
informeren me goed over de gelopen rondetijden en die probeer ik zo
regelmatig mogelijk te houden. Mijn benen worden vanaf ronde 13
langzaam zwaarder en het marathonpunt gaat in 3:11uur. Ik krijg het
koud, alle energie is in de afgelopen uren naar mijn benen gegaan en er
blijft niets over om de kachel warm te stoken. Roger bezorgt me warme
bouillon en loopt een rondje mee om me te steunen. Het tempo van 4:34
min/km kan ik nog vasthouden maar mijn hartslag stijgt onevenredig naar
waarden rond de 150 slagen/minuut. Ik realiseer me dat met nog 2,5uur
voor de boeg dit slechte papieren zijn. Toch hoop ik over deze dip heen
te komen. Het tempo vast houden wordt moelijker. Alles wordt
stram/stijf en de hartslag gaat in ronde 14 naar de gevaren zone. Zie
hartgrafiek.
De koude NO wind aan de buitenrand van het bos heeft me gesloopt. Bij
de doorkomst na 16 ronde (52km) knakt bij mij het lijntje. Mijn lichaam en geest
trekken dit niet meer en stop bij de verzorgingspost.
Een echte CRASH.
Marc en Roger helpen me een warmer jasje aan te trekken. Ik neem wat te drinken
en zie de andere lopers aan me voorbij trekken. Zou dit dan mijn eerste
wedstrijd worden met een DNF (Did Not Finish)? Ik bespreek mijn gevoel met een
zorgelijk kijkende Marc. Onder het mom van zal ik een rondje uitlopen, wil ik
toch weer verder op pad. Een heilloze missie want door het stil staan zijn de
spieren helemaal vast gaan zitten. Het enige wat de eerste minuten lukt is
wandelen. Dit is afzien, miljaar. Lopers komen voorbij en vragen wat er aan de
hand is. De drang om een stapje sneller te zetten is er weer, nu nog het
onderstel zo gek krijgen. Langzaam gaat het wandelen over in dribbelen en dan
naar iets dat op lopen lijkt. Het tempo (ca. 6min/km) is meer dan 1,5 min/km
langzamer dan in de eerste 3uur. Dit is doorbijten en daar ben je duurloper voor.
Ronde 18 en 19 zijn een hel. Het lukt me niet om geconcentreerd/gecoördineerd te
lopen en ik stoot geregeld met mijn rechterschoen tegen mijn linker enkel en ook
andersom. De enkels raken steeds meer geďrriteerd van mijn zwabberende voeten.
Het verlangen om er maar mee te stoppen is erg groot. Bij elke ronde doorkomst
is het steeds een gevecht tussen de oren. Doorgaan of lekker warm naar binnen
gaan. Het gevoel wint van het verstand en ik lap er weer een ronde aan vast. Het
laatste half uur weet ik, dankzij een meelopende Roger, zowaar het tempo weer
wat op te krikken. Met nog 10 minuten te gaan kom ik met 22 volle ronden
(71,4km) de laatste keer langs de jurywagen. Ik loop tegen de grens van totale
verkramping en probeer er samen met Krisztián Szűcs nog 2km aan vat te plakken.
Het verlossend zes uur sein gaat en mijn benen willen geen millimeter meer lopen.
Als mijn resterende afstand (2127m), van de laatste gedeeltelijke ronde, met het meetwiel is opgenomen strompel ik
2km tussen Marc
en Roger terug naar de kleedkamer. Heftige pijnlijke krampaanvallen zijn de "beloning"
van mijn doorlopen.
In het totaal toch nog 73497 meter kunnen maken/harken op karakter en doorbijten.
Roger Van de Merwe Walter de Ling en Mac Quaflieg bedankt voor
jullie ondersteuning ter plaatsen. Het kan niet elke dag zondag zijn.
Gezien de lente temperatuur een dag later kwam Stein een dag te vroeg.
Apeldoorn - Midwinter Marathon
www.www.midwintermarathon.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
3-feb-13 | Apeldoorn | 42,2 | 250m | 2:54:22 | 14,5 |
4:07 | 539 | 25 | 4.C | 5m/s |
150 | 163 |
Dit jaar geen ijsberen op de Loolaan
Ruim 12.C temperatuur verschil tov de vorige -8.C MW Marathon diepvries editie.
De felle wind en regen waren nu "verzachtende" omstandigheden.
Dit jaar geen ijsberen op de Loolaan maar warm was het niet met 4.C toen ik met Henk
Sipers en John Haan vanuit Maastricht in Apeldoorn arriveerde. Wapperende vlaggen
en een echte prins PC bij de start vormen het decor tijdens het inlopen. De
eerste km vertoef ik in goed gezelschap van Luc Krotwaar, Frankie Leus en Bram
van Rijswijk. Na een gesprek met Luc over hun tempo besluit ik al snel voor een
tandje minder 5km 0:19:54.
Mijn hartslag van 156 is te hoog om een marathon
lang vol te houden. Op de open heide richting Asselt zoek ik bescherming van een
groep tegen de wind 10km 0:40:46. Het fietspad door het bos heeft wat
beschutting en de wind valt weg. Gelijk loop ik met een lagere hartslag15km 1:01:03.
(Zie de grafiek)Op de dalende asfaltweg
richting Apeldoorn, met wind in de rug, kom ik in mijn element en kan herstellen
20km 1:22:03. Het 1/2 marathon punt in 1:26:28 biedt nog alle mogelijkheden voor
een mooie tijd. Een eindtijd onder de 3uur lijkt theoretisch een makkie
maar nu nog de praktijk 25km 1:41:49.
In de straten van Apeldoorn beginnen de lopers van de Asseltronden
te versnellen en valt de groep uit elkaar.
De vriendelijk Wim Driesen moet ik laten lopen en in de tweede ronde
komt de 2e dame (Radka Churanova) bij me lopen 30km 2:04:02. Richard
van der Klis passeert ons maar even later gebeurd het omgedraaide
35km 2:25:54. De strijd bij de dames om de 2e plaats wordt overgenomen
door Petra Kaminkova en ik loop met haar in de afdaling naar de finish
40km 2:45:36. Het wordt druk op de laatste km omdat ik nu lopers van de
28km Asseltronde inhaal. Na wat zig-zaggen is de finish bereikt in
2:54:22. Mijn eerste marathon van het jaar, als voorbereiding voor
Stein, zit erop.
Posterholt - Annendaalloop Halve Marathon
www.annendaalloop.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
20-jan-13 | Posterholt | 21,1 | 5m | 1:25:30 | 14,8 |
4:03 | 100 | 8 | -4.C | 5m/s |
155 | 170 |
Winterse Annendaalloop
Samen met
Jean-Jacques Herings, de drijvende kracht achter de
Limbo jaarlijsten,
vertrekken we vanuit Maastricht onder barre winterse omstandigheden naar
Posterholt. Op de autoweg rijden we relax achter drie grote sneeuwschuivers en
stiekem hopen we dat ze doorgaan tot het parcours van de Annendaalloop. Voor de
zekerheid heb ik mijn trailschoenen meegenomen naar deze vlakke wegwedstrijd die
normaal over twee ronden gaat maar door de gladheid zich afspeelt over 4
kleinere ronden.
Veel loopvolk is afgeschrikt door Koning Winter en dat
is jammer voor de organisatie maar ook voor de lopers een gemiste kans om te
genieten van het winterlandschap.
De start straat is aardig beloopbaar
maar bij de bochten is het oppassen geblazen en de stoeptegels zijn glad. Ik
loop in een groep met Roger Van de Merwe en John Vaasen. Na de eerste ronde
kiest Roger het hazenpad en komen Remko Rinia en Jorn Lempers aansluiten.
Na de 2e ronde finishen de Kwart Marathon lopers en verlies ik bij de
drankpost het contact met Remko en Jorn. Wind en stuif sneeuw verminderen het
zicht en maken er een eenzame tocht der tochten van. De 3e ronde verloopt wat futloos en pas
in de laatste ronde wakkert het loopvuur weer op.
Met een tijd van 1:25:30
zit de winterse Annendaalloop erop. Een 8e plaats algemeen en 1e M60 is voor de
statistieken. De thuisblijvers hebben ongelijk want de Annendaalloop 2013 was
een apparte winterse ervaring, die danzij goed schoeisel, prima te lopen was.
Roel Wijmenga wint voor good old "De Witte" Pepels en verrassend: Roger Van de Merwe
Beek - Poort naar het Heuvelland Trail
www.avcaesar.nl
Datum | Plaats | Km | Stijging | Tijd | Km/u | Km tijd | Aantal | Nr. | .C | Wind | HRavg | HRmax |
---|
6-jan-13 | Beek | 20 | 240m | 1:31:45 | 12,7 | 4:43 | 234 | 14 | 8 |
3m/s |
| |
Nieuwe Limburgse Trail begint met een Valse Start
AV Caeasar heeft dit jaar voor de eerste keer de "Poort naar het heuvelland
Trail" op het programma. Oud Koempel, Ger Lemmens en Jack Hulst hebben een "pratsj"
parcours bedacht in het overgansgebied naar het heuvelland. De regen van
de afgelopen dagen hebben de organisatie geholpen om er maximaal van de modder
te kunnen smullen. Door de onverwachte hoge deelnemers aantallen is de start
verplaatst naar de atletiekbaan van Caeasar.Mijn zwakke conditie, door
verkoudheid, noopt me om al snel na de start een stapje rustiger te lopen.
Vooral in de modder pasage's en heuvelop moet ik het noodgedwongen laten liggen.
Ieder nadeel heb zijn voordeel want nu neem ik me wat meer tijd om even met
andere lopers te praten.
Trailrunning is lekker lopen door de natuur met al zijn voordelen
Trailrunning is lekker lopen door de natuur met al zijn voordelen en
nadelen, maar je moet ook 100% allert blijven tav de route markering.
Het gaat dan ook fout als ik de lopers voor me volg die een scherpe
bocht naar rechts missen en allemaal rechtdoor omhoog lopen. Als
schapen gaan we allemaal in de fout en als een slimme voor opmerkt dat
we al een tijdje geen markering hebben gezien, keren we op onze
schreden terug. Verlopen behoort bij een Trail. Terug op het parcours
is een behoorlijke meute (die wel allert was) voor me en mag ik
proberen, op het smalle parcours, wat terrein terug te winnen. Bij de
drankpost halverwege is het dringen omdat ook de lopers van de korte
afstand, juist geariveerd zijn.
Gaande weg krijg ik er toch wat meer vaart in en haal warempel "De Witte" (Wil
Pepels) in. Aan de finish is er verwarring over de wedstrijd uitslag omdat er
lopers te kort hebben gelopen en de meerderheid veel te lang. De eerste Poort
naar het Heuvelland trail begint met een "Valse Start". Er zijn leer
momenten (markeringen, drankpost en finish) te noemen die beter kunnen. Toch mag
deze editie geslaagd worden genoemd, gezien het loopplezier op de gezichten en
vele mooie pratsj verhalen.
De organisatie maakt geen klassement ivm het verkeerd lopen en zal alles in het
werk stellen om dit een volgende keer te voorkomen.
Filip Detičge wordt als winnaar gehuldig, gevolgd door Roger Heiligers en Koen Wilssens.
Wedstrijd verslagen van vorig jaar
Terug naar de top